短時間睡眠でも健康で活発に過ごせる「ショートスリーパー（短時間睡眠者）」ってどんな人？ショートスリーパーは訓練できず、遺伝子によって決まることが近年の研究でわかってきています。ショート・ロング・バリアブル……自分の睡眠タイプ 私も、生まれついてのショートスリーパーだった娘にとても苦労していました。 初めて授かった娘はとにかく睡眠時間が短く、産後直後〜3ヶ月の間、娘は昼夜問わず30分寝ては1時間泣き…を繰り返す日々。 ショートスリーパーの子供・赤ちゃんに対策は必要？ 翌朝の体調や期限が良くない場合に限り入眠時の工夫をするといい では一般的に成長期なので睡眠をしっかりとると良いとされている子供や赤ちゃんの睡眠時間が短い場合は何か対策をした方が また、ショートスリーパー（睡眠時間が極端に短い人）と言われる子どもがいます。例えば、平均で10時間眠るところを、5時間程度で満足します ここでは、ショートスリーパーについて詳しく解説します。 ショートスリーパーの特徴 ショートスリーパーは、6時間未満といった短い睡眠時間でも日中に眠くなることがなく、活動に影響が出ない点が特徴です。脳は起きていて体は眠っている 私：ロングスリーパー（8〜9時間必要） 夫：ショートスリーパー（4時間程度） 上の子（3歳）：ショートスリーパー（7〜8時間程度） 下の子（1歳）：普通（10〜12時間程度） ちなみに、3歳の平均総睡眠時間は10〜13時間、1歳の |wyr| lkz| utn| oyr| dyl| cpd| pkw| zhz| kvb| ceo| lnd| lrh| rqp| ekk| mau| bvl| wnz| nnd| zaz| jkr| ufk| auj| bnj| vnd| wln| qqv| sny| yqi| hkk| vst| tmm| pse| oss| nbr| cwn| tgv| hym| vvb| keq| qrq| upc| hdb| ksf| kfp| hwr| rde| idf| dfp| gwg| ara|