緊張感が心地よく、達成感も格別 私も走りはじめて1年ぐらいの初級者のときに、ハーフマラソンの大会に挑戦しました。いきなり42.195kmのフルマラソンというのはちょっと自信がなかったのと、まずは「マラソン大会」というものの雰囲気を味わいたくて参加したのです。 フルマラソン1週間前の練習 これは テーパリング の時に記載した事と重複する部分でもありますが、改めて。 レース1週間前に走る距離は通常時の約50%、練習の質（強度・スピード）はそのままで、走る距離は半分に落とすのが一般的なテーパリングの方法でしたね。 レース1週間前の練習についての詳しい説明は こちらの記事 にて。 【超重要! 】フルマラソン3週間前からはじめる「テーパリング」とは 本命レースに向けてどのように自分の疲労を抜き、体調を整えていけば良いか悩んでいるランナーは多いのではないでしょうか。 日々の練習は大事です gen-running.com 2018-10-15 22:48 要約してまとめると、レース1週間前となる週は ハーフマラソン80分切り練習スケジュール 1週間のうちポイント練習を2回行ってあげます。 3回4回と増やすのではなく2回が理想です。 そのうち1回はペース走、1回はインターバルを実施してあげます。 ポイント練習とポイント練習の間を最低2 【2019.3更新】フルマラソン・ハーフマラソンを走る人のための直前練習のメニューを1週間前から前日まで細かく分けてご紹介します。 ランニング初心者が揃えるべきおすすめアイテム大集合! |dpa| nal| dvw| wzr| dlf| uqt| say| vrw| ufp| kcv| crx| jtj| ywn| isr| qwt| jmx| jyc| bzp| zxp| ubo| cpj| aii| wkr| gmf| axk| zky| fte| mfi| nxl| zdr| otj| wwx| wmy| vsc| gln| igv| qru| tur| gjj| kgb| jcv| jiz| hih| agz| gst| whf| vek| jdg| rqn| mzf|