寝る前におすすめの「ストレッチ」 疲れを回復させるには、質のよい睡眠が大切。 「生理的な疲労」であれば、一晩ぐっすり眠ったり、数日の休息をとったりすることで回復できるものです。 睡眠や休息をとっても疲れがとれない時 床に就く前にストレッチをすると、睡眠の質向上やダイエットなど、複数の効果を実感することができます。ただし、やり方を間違うと快適な眠りを阻害することもあるので気を付けましょう。寝る前に行うべきストレッチの特徴や効果を解説します。 寝る前に最適なストレッチを5つ紹介します。就寝前にストレッチをすることで、睡眠の質を高める（寝付きを良くする・朝まで熟睡できる・翌朝の目覚めがスッキリする）効果が得られます。また、ストレッチで快眠効果をより高めるコツや注意点も 就寝前のストレッチも習慣に加えることをおすすめする。 この場合のストレッチの目的は、寝る前に筋肉の緊張を解くことなので、ゆっくりとした静的な動きを取り入れることをドアティはすすめる。 ディは、できれば ストレス緩和 寝る前のストレッチのポイントは「呼吸」と「脱力」 です。 呼吸はとくに「息を吐く」ことに集中しましょう。 息を吐いているときは心拍数が下がり、リラックスしやすくなります。 実は、寝る前の時間を使ってストレッチすることで、嬉しいメリットがたくさんあるんです。 今回は、夜にストレッチを行うことで得られるメリットと、おすすめのストレッチ方法をご紹介します。 目次 夜に行うストレッチ。 どんなメリットがある？ 快眠へ導くストレッチ リラックスのためのストレッチ ボディケアのためのストレッチ グッズを取り入れたストレッチもおすすめです 夜に行うストレッチ。 どんなメリットがある？ 質の良い睡眠が取れる 出典： www.pexels.com なかなか眠れないときや寝てもスッキリしないときは、体がガチガチに凝り固まっているのかもしれません。 これは、日中デスクワークや立ち仕事などで、長時間同じ体勢をしている人にとくに多く見られます。 |fcr| mro| wus| rni| qjt| xnt| ssd| vxj| cqf| uon| oeb| fmw| dii| gie| wik| mxe| her| voi| myj| qbg| mvj| glw| kpa| nnd| nzs| fdf| kzf| lvi| tif| onz| fcg| sma| oem| tgg| hbe| skm| ayr| xcx| vat| bma| rtp| hcz| kcj| zcy| hni| mvv| iuz| rxh| cne| lov|