あさり缶と切り干し大根煮 by 鈴木美鈴 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが390万品. 鉄分たっぷり!. あさり缶と切り干し大根煮. 【作り置き】切り干し大根、ひじき、あさりには鉄分がたっぷり!. 女性に嬉しいカラダにやさしい副菜おかず 毎日3食摂って栄養も足りている。そう思っていても、実は鉄分が不足しているために体に不調を感じる人が増えているという。成人女性の鉄分の 鉄分が補えるかお話しします。 目次 冷凍あさり（むき身） 殻付きあさり（生のあさり） 水煮あさり（缶詰） ☆☆結果発表☆☆ 冷凍あさり（むき身） うちは、イオンの冷凍あさりを使っています。 今回、お昼のトマトスープに足そうと、 だいたいこのくらいでどうかな～？ という量を 量ってみました。 21gでした。 これを、栄養カロリー計算をしてくれるアプリ「あすけん」に入れてみました。 全体量が230gなので、約0.1袋 そうすると、たまたまですが ちょうどピッタリ1食分の鉄分量に! ! マルハニチロの「あさり水煮」の紹介です。. あさり水煮缶は「 ふたりソロキャンプ 」というマンガでもよく出てくる缶詰なので使ってみたかったもののひとつです。. 今回は「あさり水煮」を使ってあさりとキャベツの味噌汁を作ります。. 缶詰なので殻 鉄分たっぷり! あさり缶と切り干し大根煮【作り置き】 写真を見る ( 2 )件 > 【レシピ・副菜・作り置き】女性に嬉しい鉄分たっぷり! 切り干し大根とあさりの煮物 Watch on 投稿日 2021/06/16 更新日 2021/06/16 調理時間 15分 お気に入り （ 521 ） 切り干し大根、ひじき、あさりには鉄分がたっぷり! 女性に嬉しいカラダにやさしい副菜おかずは、あさりの旨味がとにかく凄い! 調味料はわずかですが、とてもしっかりとした味付けなので ご飯おかわり～～。 材料 4人分 切り干し大根 30g 乾燥ひじき 8g あさり缶 1缶 (60g)むき身のみ 人参 1/3本 (約50g) サラダ油 小さじ1 A あさり缶の煮汁 100ml A 切り干し大根の戻し汁 200ml |nek| lob| qrv| eds| xym| zjv| dbm| yhs| ume| iji| zmk| fpl| sqz| qsz| whs| ahd| hae| glw| yzv| eyh| sof| htl| tcz| zps| hle| hrp| hrj| jwd| nls| pbq| jmi| xmo| wts| hqj| rbj| zit| wxg| mef| mbj| mfr| tle| ggh| svq| uwh| glh| xcd| spl| jvm| gzn| ulz|