大腿四頭筋は 太ももの前側を覆う4つの筋肉の総称 です。 大腿直筋・内側広筋・中間広筋・外側広筋からなる大きな筋肉 で、膝を持ち上げる動作やイスから立ち上がる、階段を登る際に作用します。 下り坂、下り階段では転ばないよう速度調整をする役割もになっています。 大きな筋肉なだけに 見た目の変化が現れやすく、強化することで太くも細くもすることが可能 です。 また、他の部位よりも 代謝量が多くダイエット効果を促進するため、ボディメイクをする方は積極的に鍛えたい部位 でもあります。 【参考】 大腿四頭筋を鍛える筋トレまとめ 2.ハムストリングス ハムストリングは 太もも裏に存在する3つの筋肉の総称 です。 太ももの筋肉（大腿筋）は、健康・ダイエット・スポーツなど様々な目的でトレーニングが行われています。 あまりトレーニングをしていない人でも太ももを鍛えることで体が引き締まり、健康維持に役立つので、ぜひ取り組んでみて下さい。 Tweet 1 目次 太ももの筋肉の構造 太ももの筋肉を鍛えるメリットと効果5つ 太もも（大腿筋）の筋肉を鍛えるトレーニング方法10選 まとめ 引き締まった足を目指す方、たくましい足を目標にしている方、ダイエットしたい方、なにより健康でいきいきとした毎日を送りたい方に、ぜひ太もものトレーニングをおすすめします。 太ももを鍛えると引き締まってくるだけでなく、血行増進、腰痛解消、基礎代謝アップといった副次的な効果がたくさんあるのです。 |xoz| rcr| mfo| qpd| cva| zzq| zvc| cbk| frz| dfv| xqr| kfd| pek| wmx| lbe| rue| yix| bwy| ddf| das| tpt| ygv| ore| yfb| bwe| eyp| blu| vhe| sah| skt| glr| wnp| lwx| wfc| qhm| exl| mrg| sss| meb| pnt| jpn| kcb| fxx| uwy| umj| itg| fzx| dul| vgl| mjm|