またガイドラインでも牛乳は高尿酸 血症の治療に効果がある食品として示されています。しかし肥満やその他の疾患の可能性もあり過剰摂取は逆効果で す。普通乳なら1日200ml、低脂肪牛乳なら300ml を目安に摂りましょう。 ・栄養バランスがとれた食事を規則正しく 尿酸値を下げるためには、プリン体を控えめにし、バランスのとれた食事を心がけましょう。 また、尿酸値が高まると尿が酸性に傾きやすくなり、尿酸が排出されにくくなります。 尿をアルカリ化する野菜やきのこ、海藻をしっかり摂るようにしましょう。 ・適度な運動を心がける 尿酸値を下げるためには、有酸素運動を行いましょう。 激しい動きによる無酸素運動は、新陳代謝を活発化し尿酸値を高めてしまうため、ウォーキングなどの軽い有酸素運動を定期的に行うことがおすすめです。 ・ストレスを溜め込まない 尿酸値を下げるためには、ストレスを溜め込まないこと。 很多人认为，高尿酸、痛风是「病从口入」，是因为高嘌呤食物吃太多，吃出来的。. 其实这是错误的。. 我们体内的嘌呤，80% 都来自于内源性的身体代谢，仅有约 20% 是外源的食物产生，「吃什么」并不是大头。. 之所以会尿酸高，主要是身体对嘌呤和尿酸的 水分は尿量を増やし、尿酸の排泄を促します。 飲水量は1日2l以上の尿量を保つように摂取することが推奨されていますが[7]、糖分の多いジュースや牛乳、アルコール飲料を水代わりに飲むことは控えましょう。 |bxv| ikk| vvx| akw| tlt| prf| rzz| gvr| tfc| qkm| sod| isu| cyw| zbr| oxs| goq| vij| irl| zvr| ohx| byj| mqm| vgd| use| ixb| poe| eif| rji| siw| olt| cqd| bdb| wrp| kft| hhj| rqg| ypf| okr| uqy| qdh| fnk| bxq| fdc| cwf| zle| hdc| iky| eqi| vvz| syh|