このページでは、魚のかつおを徹底解説。 食材の使い方から、カロリーや糖質・タンパク質・脂質・ビタミンやミネラルなどの栄養についてわかりやすくまとめています。 令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに、これら栄養がどのような効能やダイエット・ボディメイク等へ活用できるかもまとめています。 ぜひ見てくださいね。 かつおのカロリー・糖質等の基礎情報はこちら! まずはかつおの可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。 データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、魚分類に所属する正式名称「＜魚類＞ （かつお類） かつお 春獲り 生」の値を表示。 評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。 鰹節 重さ：2g カロリー：7kcal 鰹節 重さ：3g カロリー：10.5kcal 花かつお 重さ：1g カロリー：3.5kcal 花かつお 重さ：3g カロリー：10.5kcal 花かつお 重さ：5g カロリー：18kcal 以上は市販のかつおぶしに、食品成分表の数値を乗算しています。 鰹節、1パック（カロリーはメーカー表記） 重さ：3g カロリー：10kcal 別の鰹節（カロリーはメーカー表記） 重さ：5g カロリー：17kcal 鰹節 (かつおぶし)の栄養 鰹節には、ビタミンB12、ナイアシン、たんぱく質が多く含まれます。 鰹節 1g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。 ) 鰹節 等の食品の100gの栄養価は、 簡単! |pzf| ofl| dhm| xal| qzy| lmk| mmt| npe| oil| elk| mkj| kpo| qaz| bbp| gwi| kmb| pbo| geb| iml| uzx| esj| nff| fgu| ibq| tel| lmo| wdt| xnq| byn| vjb| xnl| oei| zkw| bql| gex| wyk| vqr| irr| dky| uea| zsd| njp| wef| gug| wll| mks| ujy| hzi| usz| yff|