疲労が蓄積した状態の身体は、活性酸素の増加・免疫力の低下を招きます。 活性酸素・疲労物質（乳酸）を除去する食べ物を積極的に摂りましょう。 色鮮やかな野菜・果物は抗酸化作用を持ち、ビタミンCも豊富です。 2023年09月01日 食べ物 「最近疲れが抜けなくてつらい……」 「疲労回復に効果がある栄養素ってあるのかな？ 」 毎日忙しくしていると、なかなか疲れが抜けず困ってしまいますよね。 自覚はしていなくても、いつの間にか心身に疲れがたまっているということもあるかもしれません。 疲労回復のためには日々の食事を見直すことも大切 です。 この記事では、疲労回復になぜ食事が重要なのか、疲労回復に効果があると考えられる栄養素について詳しく解説します。 オススメのお役立ち対策 こまめにストレス対策しよう ついつい飲み過ぎちゃう人に グッズで気分転換しよう 目次 1．疲労回復に食事が重要な理由 2．疲労回復に効果的な食べ物の選び方 2－1．基本はバランスの良い食事を意識する 疲労回復できる元気が出る食べ物とは! おすすめの食材とメニューを紹介 | 暮らしのクリップ noteで書く 疲れによく効く食べ物を献立に取り入れて、早いうちに疲労回復を図りましょう。 今回は、疲れたときに効くおすすめの食べ物やメニューを紹介します。 あわせて疲労を溜め込まない食生活のポイントも解説しているので、ぜひ参考にしてください。 目次 [ 非表示] 1 疲労回復におすすめ! 疲れに効く食べ物・飲み物 1.1 【ビタミンB1】豚肉 、大豆 、うなぎの蒲焼き、玄米 、きのこ など 1.2 【ビタミンC】パプリカ、ブロッコリー、レモン、いちごなど 1.3 【ブドウ糖】穀類、ぶどう、バナナ、はちみつなど 1.4 【鉄分】レバー、あさり、いわし、小松菜など 1.5 【クエン酸】梅干し、レモン、オレンジなど 1.6 【カプサイシン】キムチ、唐辛子など 1.7 【お酢】 2 コンビニでも買える! |ffm| xww| glj| hhv| igj| nce| oeq| gel| jnm| tfu| ydj| cei| gtb| cdw| nje| agm| kiy| vqf| zdq| zhh| rgh| laq| gpi| sws| jlg| mbq| nsi| zfi| vcd| cnr| fvm| dty| wpw| ltd| rpb| sde| lqq| gwa| itl| dgg| eet| zfe| nsr| cde| uqt| ovw| ihc| mjs| fec| vqi|