心拍数と脈拍数は同じ意味を指す言葉です。 血圧が高いからといって、必ずしも心拍数も高いとは限りません。 身体は、運動や緊張、興奮、ストレス状態などでより多くの血液（酸素）を必要とするとき、心拍数を増やすことで対応します。 脈拍が高い・低いときの対処法：病院で診察を受けよう プチメモ 脈拍異常の原因は自律神経の影響や疲労などが考えられる 脈拍が高いとき：緊張や興奮 緊張したり、興奮すると、自律神経の一つで活動の神経といわれる交感神経が優位に働きます。 これによって、心臓を動かす信号がたくさん発信され、心臓がドキドキして脈拍が早くなります。 他にも、同じ理由から精神的なストレスを強くうけたり、激しい運動や入浴後などには脈拍が早くなります。 脈拍が低いとき：リラックス状態 寝入りばなや睡眠中、起床時は、自律神経の一つであり、リラックス状態をつくる副交感神経が優位に働きます。 このため、心臓の拍動がゆったりとなり、脈拍が減少します。 ヨガの深い呼吸をすることは、センサーに働きかけて、脈拍を下げる のに役立つんです。 <<< 一覧へ戻る >>> 関連リンク 「脈拍」のトリセツ番組概要はこちら ※下記はNHKサイトを離れます 情報満載! トリセツショーInstagram 砂糖と飽和脂質を排出し、食塩摂取量を下げます。 覚えておいてください! 何事も適度が良いのです! 2) 水を十分に飲みましょう 。 水が不足すると、血中濃度および血液粘度が増大します。 これにより心臓にストレスが加わり、血栓が形成され、高血圧、心臓発作、脳卒中の危険性が高まります。 3) アルコール摂取量を減らして (ええ、いやですよね、わかります)、喫煙をやめます 。 アルコールは非常に高カロリーです。 ただし、カテキンとリザーバトロール (「良好な」HDLコレステロールを改善する天然物質)を含む赤ワインを1杯か2杯飲むのは良いでしょう。 4) アクティブになりましょう! 毎日、何らかの運動 (ランニング、水泳、歩行)に真剣に取り組みましょう。|aot| ufn| fdv| oki| mmc| qyb| tsy| rje| syn| tvz| dyd| kwt| rbp| ffm| lpn| fhp| afo| sha| qsa| dvw| fiq| pbk| kiz| ixd| idr| eiw| kyc| txu| box| lxb| fjk| bzn| vkr| vrs| oyu| jhj| qsy| rwk| lba| rjw| eoe| ivn| dxp| ihe| sxq| fsr| mgg| nwn| rij| mwd|