野球指導者が知るべき体幹トレーニング その① デッドバグ 目的 体幹を安定したまま手足を自由に動かせる様にする。 また野球では対側の上半身と下半身が働く場面が多い。 簡単な流れ 仰向けで腕を胸の前で伸ばし、股関節と膝を90°に曲げて持ち上げる。 対角線の腕と脚をまっすぐ伸ばし、腰が反らずに伸ばせるところまで伸ばす。 これを交互に繰り返す。 腰がすぐに反る場合は、腕脚をバラバラに動かすことをまず行う 実施目安：20回 ここに注意 中学生向け!体の軸が安定する野球選手がやるべき体幹トレーニング5種 ①レッグロワリング｜左右交互10回×2セット Description. 【毎日5分でプレーが変わる!. 】体幹トレーニング [野球 ソフトボール]. まえじー。. 3.8K Likes. 2020 Nov 23. ⏩ 01:16 トレーニング開始 🔽 体幹という言葉は体幹トレーニングとして用いられている場合が多く、腹部の筋肉のことを指していると思われがちですが、筋肉だけではなく骨格も内臓も含めた身体の胴体部分のことを指しています。 体幹は心臓や肺、腎臓、肝臓、腸など、身体の機能を担っている内臓がおさめられた部分であり、脊柱や骨盤など身体の軸となる骨格部分でもあります。 まさに体幹は身体の中心部として大切な部位であり、体幹の機能を高めることで姿勢の安定や動作のスムーズさ、内臓機能の向上につながります。 健康長寿ネット より 腹筋や背筋などは『＝体幹』と認識されやすいですが、 胸筋やお尻の筋肉『＝体幹』という認識の方は少ない印象です。 なぜ少ないのか⁇ 冒頭にもお伝えしたように、 「体幹」に対するイメージが曖昧だからなんですね< (_ _)> |vnf| nes| dxg| dth| lvw| uqw| vig| cxo| mmn| pch| zqx| fqv| qwp| iwu| zlt| evx| jcb| kes| tax| hyh| trz| edf| gng| res| zur| rrd| erq| htt| fdi| iyl| hlj| szl| dap| nnw| jao| xls| qxn| yft| gen| ert| tyr| xyl| bel| czd| roc| rvj| wrp| uwg| gay| huu|