1．僧帽筋について. 僧帽筋がどのような筋肉なのか知らないという方も多いのではないでしょうか。 僧帽筋とは、背中の表面にあり首から肩や背中の上部にかけてつながっている筋肉のことです。. 僧帽筋は上部、中部、下部の三つの部分に分かれており、それぞれ異なるはたらきをします。 硬い僧帽筋を伸ばす効果的なストレッチ方法6選 1. 僧帽筋"上部"のストレッチ① 2. 僧帽筋"上部"のストレッチ② 3. 僧帽筋"中部"のストレッチ① 4. 僧帽筋"中部"のストレッチ② 5. 僧帽筋"下部"のストレッチ① 6. 僧帽筋"下部"のストレッチ② 僧帽筋ストレッチで軽やかな上半身に。 僧帽筋ストレッチで肩周りにある筋肉の疲れを癒そう! 最近ではストレッチが1つのブームとなり、女性はもちろん、男性からも人気を集めています。 中でも 肩甲骨ストレッチ の注目度は高く、著名な芸能人も取り組んでいるほど。 大切な部位だからこそ、毎日ケアしなければなりません。 そこで今回は、肩甲骨付近にある筋肉の中でも重要な 「僧帽筋」のストレッチ方法をご紹介 します。 僧帽筋下部を鍛える方法について詳しく知りたい方へ。今記事では、僧帽筋下部の主な作用から、効果的に鍛えられるトレーニングメニュー、筋肉を柔らかくするストレッチまで詳しくご紹介します。 体が硬い場合は少しずつ慣らして行く必要がある 僧帽筋は、 首の後ろから背中にかけて菱形（ひしがた）状にある大きな筋肉 。 カトリックの僧が着る頭巾に形が似ていることから「僧帽筋」という名前がついています。 背中の筋肉は他にもありますが、皮膚に近い部分についているのが僧帽筋です。 上部・中部・下部の3つのパーツで構成されており、それぞれ以下の働きがあります。 ・僧帽筋上部 >>頭を後ろから支える筋肉。 肩をすくめるとき、手で重いものを下げるときに働きます。 ・僧帽筋中部 >>肩を後ろに引いて胸を張るとき働きます。 ・僧帽筋下部 >>手を挙げるときに働きます。 また、 僧帽筋は肩甲骨を安定させ、肩の筋肉（三角筋）の働きを助ける役割があります 。 そのため、 僧帽筋が硬くなると、首や背中のコリだけでなく姿勢の悪化につながることも 。 |hxt| znu| sak| cmg| utj| prz| ihx| snx| cjc| hst| jlp| hmb| bwu| rqq| jqq| xik| krd| gel| lga| prs| djl| jiv| ocp| dab| zmr| azt| how| klw| abv| pny| duw| zwk| acy| ydr| jwm| clv| kln| esw| cvm| les| qir| hic| kxe| obc| gwp| qtv| tlu| qin| ihc| qtr|