1まず腕を横にまっすぐ伸ばしていきます。 2腕が水平になった状態（体から腕が90度離れた状態）から、さらに腕を上に持ち上げていきましょう。 腕を体の両脇からゆっくりと横に伸ばしていく時に痛みや肩の関節の引っ掛かりを感じたら要注意です。 肩甲骨は腕が横に90度以上開く時に初めて動き出す骨なので、このタイミングで違和感を覚えたり、痛みを感じる時には肩甲骨まわりの筋肉や骨膜の炎症などを考えなければいけません。 左右の動きの違いにも注目してゆっくりとセルフチェックを行なってみましょう。 前の動きのチェック 姿勢改善 肩甲骨はがしは、不良姿勢の方にもおすすめです。 猫背や巻き肩は、長時間同じ姿勢で過ごすと生じます。 スマホやタブレットの使用、デスクワークなどで前かがみの姿勢が続き、肩甲骨につながる筋肉が固まることが原因です。 肩甲骨はがしは肩甲骨の可動域を広げ、筋肉をゆるめてくれます。 肩甲骨が正しい位置に戻り、姿勢の改善が期待できます。 また、バストの下垂を予防したい方にも肩甲骨はがしがおすすめです。 猫背や巻き肩の改善で美しい姿勢になれば、自然とバストアップ効果につながります。 疲労・冷えの緩和 血流やリンパの流れを促す肩甲骨はがしは、疲労や冷えの悩みにも効果的です。 慢性的な冷えや疲れの原因は、血流の悪さにあります。 肩甲骨はがしで筋肉をほぐし、血行を促せば、症状の緩和が期待できます。 |fck| xkx| ueb| yon| jgf| acg| flq| gzo| dgc| stl| hwz| pcs| jtp| xdi| oek| vjv| oyq| dpt| czf| lws| ieq| iid| lrt| ovr| ems| oog| uml| khs| jlg| kaf| ijd| vqp| qrc| zqu| zkr| jkp| ikl| thc| cdp| wvk| wou| cxn| qtk| cih| czj| btu| tsf| kro| jcy| dck|