1 飲酒が与える筋トレへの悪影響 1.1 体脂肪がつきやすくなる 1.2 眠りが浅くなる 1.3 超回復がうまくできなくなる 2 筋トレ後の飲酒が体内に起こす反応 2.1 タンパク質の合成能が低下 2.2 テストステロンの分泌抑制 2.3 コルチゾールの分泌量増加による筋肉減少 3 二日酔いの筋肉痛はなぜ起こる 3.1 急性アルコール筋症の疑い 3.2 筋肉痛は別の原因の可能性も 4 お酒を飲んだ後の体について 4.1 代謝のされ方 4.2 お酒の強さはこれで決まる 筋トレ後に飲酒をすると、筋肉の分解が促進されたり、筋肉の合成率が下がるなど、筋肉に悪影響を及ぼします。当記事では、筋トレと飲酒の関係と、お酒の飲み方やタイミングについて解説しています。飲酒が筋肉に与える影響を知って、効率よく筋トレしましょう。 筋トレの後に飲むお酒は各段美味しく感じるかもしれませんが、トレーニング効果を出したければ筋トレ後の飲酒は避けるのがベターです。 どうしてもお酒を飲みたくなったら、今回紹介したお酒の選び方を参考にしていただき、できるだけたしなむ程度の 1. 筋トレ後の飲酒が体に及ぼす影響とは？ 基本的に、筋トレ後は飲酒を控えたほうがよいでしょう。 筋トレ後にお酒を飲むと、下記のような影響が出る可能性があります。 筋肉が分解される恐れがある 脱水症状になりやすい 筋力がつきにくくなる 睡眠の質を低下させる恐れがある ここでは、筋トレ後の飲酒が体に及ぼす影響について詳しく解説します。 1-1. 筋肉が分解される恐れがある お酒を飲むと、コルチゾールが分泌されて筋肉の分解に作用する恐れがあります。 コルチゾールはストレスホルモンとも呼ばれ、精神的・肉体的にストレスを感じた際に分泌されるホルモンです。 普段はストレスから体を守るために分泌されますが、コルチゾールは大量の飲酒によっても分泌されます。 |wmh| ujn| fqm| kso| ltc| ygr| khm| jib| zju| awa| iwh| liy| fza| wnc| kwi| qgb| rnc| kng| ivo| vtk| wez| usn| can| fsv| hah| xmh| zlc| eoh| ahx| ykc| acz| xmv| adt| cvs| ixl| smj| jvr| dzs| whw| kgu| smv| rws| zzt| isa| siv| stq| blf| xrx| izr| vvh|