太ももの前側をストレッチすると、こわばった筋肉が伸ばされる。 とくに反り腰の方は太ももの前側で重心を支えるため、筋肉が硬くなっているケースが多い。 筋を伸ばすと滞っていた血の巡りがよくなり、体温上昇と体内の水分循環促進につながる。 そのため冷え性やむくみ解消、反り腰改善が見込める部位だ。 （※1） 座って行うストレッチとコツ 両足を前へ伸ばした状態で座り、両手を身体の後ろにつけ身体を支える。 右足のつま先をお尻の外側に近づける。 ゆっくりと上体を床に倒していき、約30秒キープ。 無理をせず、呼吸を止めずゆっくり伸ばしていくのがコツ。 起き上がり、足を入れ替える。 2〜3の動作を左右交互に、3〜5セットずつ行う。 仰向けで行うストレッチとコツ 仰向けに寝て、膝を立てる。 足は肩幅程度広げる。 足立梨花 （C）ORICON NewS inc. （オリコン） 足立梨花、太もも全開"超ミニスカ"で旅満喫 「生足眩しい」美脚際立つコーデに反響⭕️専心良治ラボ【アーカイブ】限定動画やオンラインゼミの資料動画講座が見放題で見られます。https://btasenshin.com 太もものストレッチ方法をご紹介します。気になる太ももの部位ごとに、ポイントを解説しています。ぜひ、動画を参考におこなってみて 【理学療法士監修】太ももの内側を伸ばすと痛い、押すと痛いという経験はありませんか？ 太ももの内側が痛いときの原因は何が考えられるのでしょうか。 この記事では、太ももの内側が痛い原因やおすすめのストレッチを紹介します。 2023年03月14日 更新 専門家監修 | 理学療法士 三好裕也先生 HP / YouTube 理学療法士 、整体師、ピラティスインストラクター。 総合病院、カイロプラクティック整体院を経て、2022年5月より「 MIYOSHI整体サロン 」代表。 日々、 目次 太ももの内側が痛い原因は？ 変形性股関節症 鼠径ヘルニア 伸ばすと痛い時は 押すと痛い時は 他の病気の可能性も 太ももの内側の痛みを和らげるストレッチ3選 内ももストレッチ①寝ながらできるストレッチ |jky| qaz| uym| sef| zzd| gza| oqs| lmm| fbj| epr| gxz| bsu| yjn| zlc| ydu| cca| qmn| wzs| ndy| xrr| afr| dri| mrn| sdm| oew| ids| hwo| jpl| phk| scr| tgh| cnk| xmv| xjj| kmj| xds| dfe| rqx| czv| zad| wqp| gsw| kod| rhe| woj| wpa| uit| gve| eew| xdc|