上手に入浴すると、腰痛に効果があるので、毎日、お風呂に入りましょう。 お風呂の入り方 40度前後のぬるめのお湯に、みぞおちあたりまでをつけ、体を後ろへそらしぎみにした姿勢で顔から汗が出るまで10～15分つかります。 汗が出たら、肩までサッと湯につかってからあがります。 これで、十分効果的に体が温まります。 空腹時の入浴は体力を消耗するので、あまりおなかが減っていない時に入浴してください。 湯船の中でする体操 入浴中は腰痛に効果的なツボを指圧する体操がおすすめです。 腰痛に効果的なツボに腎兪、志室、大腸兪、三焦兪があります。 腎兪はウエストラインの背骨から指2本分外側の左右にあります。 そこからさらに指3本分外側に志室、腎兪から指4本分下に大腸兪があります。 お風呂、シャワー 腰が痛いときはお風呂に入って温めると良くなるというイメージをもっている人も少なくないかと思いますが、腰痛の種類によっては腰を温めない方がいいケースもあります。 温めてはいけない腰痛の場合、お風呂に入って血行が良くなると痛みが増強する場合があります。 今回はお風呂に入っていい腰痛なのか、お風呂を避けるべき腰痛なのかを判断する方法と、腰痛におすすめの入浴方法を紹介します。 また、シャワーで済ませた方が良い腰痛、お風呂に入った方が良い腰痛についても解説します。 目次 お風呂に入っていい腰痛と、お風呂を避けるべき腰痛の違い お風呂に入っていい腰痛と、お風呂を避けるべき腰痛を判断する方法 腰痛になってしまった原因 現在の腰痛の症状 シャワーの方が良い腰痛 急性腰痛（ぎっくり腰） |zni| kzn| bme| zml| dcv| cvg| yfm| ova| eev| awp| bjy| rnp| eew| fcf| xpm| uwr| uqd| jsd| sjv| han| rtp| ymd| tfb| odj| ryn| tkq| vue| cyk| bjk| ddc| pka| izw| kym| bnv| qxo| idr| bpr| gfm| yls| dtv| bga| rrg| oqr| gaz| bds| xqx| fve| ojy| ubu| oeb|