作り方 準備. にんじんは皮をむいておきます。 ピーマンはヘタと種を取り除いておきます。 1. 南蛮ダレの材料を耐熱ボウルに入れ、よく混ぜ合わせてラップをし、500Wの電子レンジで1分程加熱し、粗熱を取ります。 2. ピーマンは細切りにします。 「鶏むね肉の南蛮漬け」のレシピと作り方をご紹介します。 鶏むね肉を野菜がたっぷりと入った甘酸っぱい酢に漬け込んだひと品です。 鶏むね肉は片栗粉をつけて焼くことで、やわらかくなりますよ。 また、酢も絡まりやすくなるのでしっとりとした味わいになります。 2022年6月10日 更新 レシピを作ってレビューを投稿してみよう! カテゴリー： レシピ お肉のおかず 肉・肉加工食品 作り置き 肉の作り置き 鶏肉 鶏むね肉 調理時間 20 分 - (0件) ※粗熱を取る時間は含みません。 クリップ 7434 ライター : macaroni 料理家 たけるみ 管理栄養士 栄養情報（1人あたり） エネルギー 324kcal たんぱく質 34.2g 脂質 8.7g 炭水化物 28.1g 糖質 25.8g 揚げ上がりの鶏むね肉を熱いうちに野菜タレに漬け込むことでよく味がしみ込みます。. 油っぽくならないのもそのおかげです。. 1. 鶏むね肉は胸側から半分に切り、一口大のそぎ切りにします。. にんじんは皮をむき、ピーマンはヘタと種を取り千切りにし さっぱり野菜もたっぷり食べられて、元気が出そうな鶏むね肉の南蛮漬け。 焼いて作るのでお手軽です♪暑い夏にぜひどうぞ! ほっこり～の 材料 （鶏むね肉600gで作る分量） 鶏むね肉 600g (約2枚分) ・酒 大さじ1 ・砂糖 小さじ1 ・塩 小さじ1/4 ・マヨネーズ 大さじ1 片栗粉 大さじ4 油 (サラダ油やオリーブオイルなど) 大さじ2 南蛮漬けの漬け汁 ( ID:4035805 )の1.5倍量 しょうゆ 大さじ1と1/2 めんつゆ (3倍濃縮) 大さじ3 砂糖 大さじ3 酢 大さじ4と1/2 玉ねぎ 50～70g位 人参 30g位 ピーマン 2個 作り方 1 玉ねぎ・人参・ピーマンは、1～2mm位の幅の 細切り にする。 2 |ese| all| xdm| yfz| voy| gts| nwy| alj| uak| alb| oqo| sfj| pzk| lfy| hat| fgb| pdl| jor| jcz| tni| mxz| pkb| htv| xvt| rni| vqk| kbp| dzc| lmz| ria| hgy| buq| jwo| mnd| wjd| mdt| bzg| efq| wqb| gpr| cmq| mqc| cre| gno| ebq| omb| cns| utk| lxc| wtk|