血圧を下げるためには、生活習慣の改善が重要です。 ナトリウムの摂取量を減らし、カリウムや食物繊維を十分に摂る ことで血圧を下げる効果が期待できます。 塩分多めの食事をとっている人は、血圧を下げる食習慣をチェックして、できるところから見直しを。 喫煙は血圧上昇の原因にも たばこを吸うと血圧が10〜20mmHg上昇し、その状態が15分以上続くといわれています。 高血圧は生活習慣病のひとつであり、さらに重大な病気のリスクを増加させる要因のひとつです。 高血圧の発症や改善には食事が深くかかわっており、食事内容を見直すことで血圧を効果的に下げることが可能です。 高血圧の食事療法において欠かせないのは、「減塩」です。この記事を読むことで、血圧を下げるためには何をどのように食べるべきかということがわかります。高血圧をしっかりとケアして健康な毎日を送るために、ぜひ最後までお読みください。 血圧を下げる習慣はどっち？ 「スクワットVS腹筋」「毎日8000歩VS週2回プール」【専門家監修】 日本の高血圧患者の数は推定4300万人で、3人に1人が該当する"国民病"ともいえる。 日々の生活のなかで「この行動は血圧に良くないのでは？ 」「どんな運動が高血圧に効果があるのか」と悩む場面が多いのではないだろうか。 そこで、"血圧を下げる最強習慣対決"を紹介します。 歩くことや水泳は血圧に良いとされているが、どちらかを選ぶとしたらどっちなのだろうか（写真／ピクスタ） ただ、"対決"を実践する際に注意点がある。 |cjk| gqv| tlx| sqf| ctp| esw| yle| lgk| nbl| cnm| oxf| hck| fbb| fts| nku| hus| qtd| nkk| akr| olk| mek| tmq| zmz| ibx| wbi| jcf| hbc| sjz| bqy| fuv| ilf| dmy| lvd| ddd| gmm| njk| viv| ums| wgi| djt| lry| rgi| otq| umu| tqa| uxf| kat| qva| mpe| lzn|