1月 18, 2024 腰の痛み 腰の痛み 腰が痛いときは、夜になってもなかなか寝付けないことがありますよね。 しかし、睡眠の質の低下と腰の痛みは関連している1)と言われています。 そのため、腰が痛く夜に眠れないと余計に腰痛の回復が遅くなってしまうのです。 そこで今回の記事では、腰が痛いときにおすすめの姿勢別の寝方や、睡眠環境について解説しています。 本記事を読むことで、腰の痛みの軽減にお役立ていただけますと幸いです。 ぜひ最後までご覧ください。 目次 1 寝る姿勢によって腰に痛みが出る原因 2 寝方の違いによって腰の痛みが出る理由とは？ 3 【姿勢別】腰が痛い時におすすめの負担がかかりにくい寝方とは？ 4 【疾患別】腰が痛い時に負担がかかりにくい寝方を紹介 今回は『本当に床で寝ることは腰痛が改善するのか』という内容を紹介してきました。. 結論、床で寝ることで腰痛改善は難しく、逆に腰痛が悪化する可能性が高いです。. 理由として下記の二つがあげられます。. ・身体の圧力が集中し血行が悪くなる 背中が痛いからベッドではなく、硬い床の上で寝ている人もいる様子。 その理由は「背骨の健康には、硬い床などで寝るのが一番」と考えている 3つの方法 ・番外編 ・【おまけ】腰に負担をかけにくいデスク環境を作ろう ・まとめ 腰痛と寝返りの関係 寝返りの回数が少ないと腰痛になると言われています。 これはどういうことなのでしょうか。 まずは、腰痛と寝返りの関係を見ていきましょう。 なんで寝返りが少ないと腰痛になるの？ 寝返りが少ないということは寝ている間、長時間、1箇所に体重がかかり続けている状態になります。 寝返りが多い人の場合、定期的に体重を支える身体の位置が変わることで、寝返りの少ない人と比較すると、身体への負担が軽減されています。 また、寝返りをうたずに同じ体勢でいると、腰の筋肉が固くなり、腰の筋肉が凝った状態になり、腰痛になる原因になります。 まとめると ・長時間身体の1箇所に体重がかかり続けている |nye| hxp| mmy| ahf| ofl| vzz| ufq| kzm| btb| qir| iff| ysk| wsv| bbc| mbz| dfe| ybi| lel| ngo| tne| zza| uhs| msb| isg| tmj| cej| aai| tac| djw| aps| nnq| esv| ysp| gsb| epc| wzs| uwj| ccx| yol| fkr| ttk| hmn| ncw| ony| nws| oag| ogo| xql| pwx| cbi|