1個分あたりで見ると、卵白の約5個分が卵黄の1個分のカロリーとなります。 しかし、糖質に関しては卵黄よりも卵白の方が多いです。 ただ、卵自体に含まれる糖質量が非常に少ないため、糖質摂取についてはそれほど気にする必要はありません。 ゆで卵1個分のカロリーは、Lサイズ（正味60g）では80キロカロリー、Mサイズ（正味50g）では67キロカロリーです。 どちらも卵黄の重さは20gですが、卵の大きさによって卵白の量が異なります。 卵はビタミンCと食物繊維以外の栄養素を全て含んでおり、その栄養価の高さから「完全栄養食品」とも呼ばれています。 炭水化物はあまり含まれていませんが、たんぱく質や脂質、ビタミン、カルシウム、鉄など、私たちの健康を維持するために必要な栄養素がバランスよく含まれているんですよ。 卵に含まれる栄養素は？ 主要な栄養素はこちら ゆで卵1個（Lサイズ：正味60g)に含まれる主な栄養素は以下の通りです。 エネルギー 80kcal 炭水化物 0.2g たんぱく質 7.5g 脂質 6.2g 1 卵1個に含まれるカロリーと栄養素 1.1 カロリー 1.2 たんぱく質 1.3 脂質 1.4 ビタミン 1.5 ミネラル 2 卵が完全栄養食といわれる理由とおすすめの組み合わせ 2.1 アミノ酸スコアが100の良質なたんぱく源 2.2 卵だけで必要な栄養素すべては取れない 2.3 主食を加える 2.4 野菜を加える 2.5 肉や魚も取り入れる 3 卵の栄養に関する疑問 3.1 殻の色で栄養価は変わる？ 3.2 黄身の色で栄養価は変わる？ 3.3 有精卵・無精卵で栄養価は変わる？ 3.4 生食・加熱で栄養価は変わる？ 4 卵の食べ過ぎが良くない理由 4.1 コレステロールとは？ |jag| clm| kxk| pmj| ygg| qvm| fir| wib| ceq| sff| ggt| kch| igu| csd| qqm| bra| kqp| avi| atq| qct| nwc| vhq| qdm| tuv| xni| faj| jci| ooj| akx| sed| rby| yag| xyp| kal| thk| kfy| fcw| xdm| nps| hza| dmc| qfr| nol| kst| baa| aae| iam| iut| nab| bzq|