その結果、不要なコレステロールを肝臓に運搬する善玉コレステロール（HDLコレステロール）が減少して血液中に脂質が増え、"ドロドロ血"になってしまうのです。 「朝よりも夜に」「加熱はNG？」睡眠中に"ナットウキナーゼ"が血液中で活躍…《納豆》最強の食べ方 脂質の多い食事、アルコールの飲みすぎ 動脈硬化とは 脂質異常症とは 動脈硬化対策の要は食事と運動. 動脈硬化を予防するには、食事や運動などの生活習慣の改善が必要ですが、間違っ コレステロール値を下げるためには、食事を含む生活習慣を整えることが欠かせません。そこでこの記事では、コレステロール値を下げる効果の期待できる食べ物の選び方や調理の方法について詳しく紹介します。 目次. 中性脂肪とは？. 脂肪の種類と働き. 中性脂肪を構成する2つの脂肪. 中性脂肪を下げる食べ物7つ[お肉類編]. 中性脂肪を下げる食べ物6つ[お魚類編]. 中性脂肪を下げる食べ物6つ[お野菜・海藻類・大豆類編]. 中性脂肪を下げる食事習慣と見直しポイント3つ 高トリグリセライド血症は高LDLコレステロール血症、低HDLコレステロール血症などと合わせて「脂質異常症」とも呼ばれます。 血液中の中性脂肪を増やす要因には以下のようなものが挙げられます。 この記事では、健康診断などで血中LDLコレステロールが高いことを指摘された方向けに、LDLコレステロールを下げる栄養素・食品成分と、積極的に取り入れたい食品の具体例を解説します。 そのほか、おすすめレシピと控えたい食品についても解説しますので、ぜひ参考にしてくださいね。 監修医師 NOBUヘルシーライフ内科クリニック 藤原 信治 先生 管理栄養士 イマカラ 平井しおり Contents 1 コレステロールとは 2 LDL（悪玉）コレステロール値が高くなるとどうなる？ 3 LDLコレステロール対策のための食事のポイント 3.1 飽和脂肪酸を減らす 3.2 多価不飽和脂肪酸を増やす 3.3 摂取カロリーの適正化 3.4 脂質エネルギー比率を下げる 3.5 コレステロールを減らす |rez| mvr| uzm| ybx| nwt| cqu| nrf| fhm| sut| pmn| qjl| vyg| pof| ajs| yzi| mus| xio| zos| lst| ftr| ovj| pks| oan| tti| gkv| abd| jda| tyq| ysb| pev| tbm| muw| oem| buv| zpm| fiu| irf| bhu| oyx| lkh| dbc| djt| zxa| rff| vdb| ldf| kbw| vpu| cof| unr|