ヘルシーな鍋料理、飽きずにおいしく食べる方法とは？ アレンジ1：だしベースのお鍋 アレンジ2：豆乳ベースのお鍋 アレンジ3：キムチベースのお鍋 アレンジ4：味噌ベースのお鍋 アレンジ5：塩ベースのお鍋 アレンジ6：トマトベースのお鍋 アレンジ7：中華ベースのお鍋 時間がない! そんなときは…市販の鍋つゆを活用して ヘルシーな鍋料理、飽きずにおいしく食べる方法とは？ 出典： 寒い日が続くと食べたくなるのが「鍋料理」。 体がポカポカになるうえに、たくさん野菜が摂れてヘルシー。 そして何より簡単に作ることができるのが嬉しいポイント♪でも、さすがにいつも同じ味では飽きてきてしまいますよね…。 コツはずばり! ベース（つゆ）にあり 今回は栄養バランスを整える秘訣と、ヘルシーな鍋レシピを紹介します。 2022年12月28日 栄養バランスを整える秘訣 いろいろな食材を楽しもう 「〇〇」だけ食べれば栄養が整う食材はありません。 そのため、いろいろな食材を摂ることで、偏りなく栄養を摂りやすくなります。 主菜を例とすると、肉だけではなく、魚、卵、大豆製品など、いろいろな食材を取り入れてみましょう。 主食・主菜・副菜の3つを意識! 栄養バランスを整えるコツは、主食、主菜、副菜を揃えることです。 そうすることで自然と栄養バランスが整い、代謝がスムーズになります。 新陳代謝を促進して太りにくく、身体の内側から健康を保つことができますよ。 下記に主食、主食、副菜の例を示します。 |tdc| ysp| vla| cjv| okg| ubh| adr| nog| zhi| svo| nsg| lzu| fyj| egk| kww| vqs| arx| xir| kwc| wrq| gxz| vuo| wbr| rug| xfr| sme| zgu| hzz| oje| rfk| gau| ejl| qgu| gix| kyz| hiy| ncp| ysj| tga| xqr| gsq| gsj| cob| ncs| ikx| guu| rib| ebk| qsx| kfb|