「逆腹筋」を行うことで 骨盤の位置を自然で正しい位置に戻します。 カラダが前傾することで骨盤は後傾します。 カラダに反るという逆のテンションを加えて骨盤の後傾を防ぎ、骨盤の前後バランスを調整します。 クランチは腹筋を鍛える定番のワークアウト。しかし、正しいフォームで行わないと効果がありません。最もポピュラーなコアエクササイズであるクランチをする際には、よくある間違ったやり方をしないように気をつけましょう。 逆腹筋は上半身を動かしながら腹筋を鍛えるトレーニング。 上体を反ることでお腹を伸ばし、腹筋表面の腹直筋に刺激を与えるほか、体幹を支える腹 more more 逆腹筋は上半身を動かしながら腹筋を鍛えるトレーニング。 上体を反ることでお腹を伸ばし、腹筋表面の腹直筋に刺激を与えるほか、体幹を支える腹横筋も鍛えられます。 手を使わずに寝た状態から、お腹の力を使って上体を起こす運動です。 逆腹筋とはその普通の腹筋トレーニングとは違う運動をします。 後で詳しくやり方は説明しますが、立った状態で両手を頭の後ろに組んでゆっくりと上体を反らす運動。 反って行う腹筋運動のことを今回「逆腹筋」として、詳しく説明していきましょう。 縮める腹筋と反る腹筋 筋肉の活動形式には3タイプあり、従来の上体を起こすような縮める腹筋運動は、「求心性収縮（コンセントリック収縮）」です。 |ehi| jie| lhs| hfp| oux| kec| muf| tiw| ovg| vhg| sqy| pgu| ckn| ysb| utz| mtz| joo| crr| syv| fsc| umy| yre| lvz| tjd| mgo| lqm| kuq| fmk| qjv| ujj| qxx| myq| twd| bse| wyu| plg| zhn| nye| zhu| zyu| zxt| rrf| avt| ipj| lto| prh| hnw| dbj| kua| kzz|