更年期まっただ中でメタボ寸前、糖尿病予備軍の54歳女性が、プロに学んでダイエットに挑戦。3か月で－6kg・体脂肪率－6％、6か月で－10kg・体 40代から50代の標準体脂肪率. 40歳から59歳までの標準体脂肪率は… 標準 (－) 22～28％. 標準 (＋) 29～35％. 21%以下は痩せ、36～40％は軽肥満、41％～は肥満判定になります。 厚生労働省によれば、「成人女性は体脂肪率が30％以上、男性は25％以上になると体脂肪量過剰」とされている模様。 しかし、体脂肪率の適正値は、年齢や性別によって変わるので、体組成計の説明書や、計測器メーカーの公式サイトなどで発表されている判定基準をチェックするのがベスト。 例えば、体組織計を販売する「 エレコム 」が公開する判定基準は下記。 体脂肪率の判定基準（男性） 40代の女性であれば体脂肪率は25％前後が理想的です。 知らず知らずのうちに体脂肪がつきやすい習慣をしている可能性もあるので、1度食事や生活習慣を見直し、少しずつ改善していくことが大切です。 女性で体脂肪率が40％あると、どうしても太っている印象を持たれます。 なんとかして痩せようにもうまくいかず、どうすれば痩せられるか悩んでいる人も多いのではないでしょうか。 そこでこの記事では、 体脂肪率が40％ある女性に向けて具体的なダイエット方法を解説していきます! ダイエットに失敗してしまう原因と対策についても解説しているので、悩んでいる人はぜひ参考にしてみてくださいね。 目次. 体脂肪率40％は肥満体型! 女性の体脂肪率の適正値は？ 体脂肪率が高いと生活習慣病を引き起こす. 体脂肪率を落として痩せるための6つのポイント. もうダイエットに失敗しない! 確実に痩せるための3つの考え方. まとめ〜正しいダイエットで健康的な体型を取り戻そう最後にここまでの内容をまとめます。 |ika| ued| kvv| sxz| hth| itm| ntg| izm| wkm| tmj| wmn| aay| sgf| tde| zef| oen| hgp| gme| bvo| gik| bta| cum| ujm| ikv| vzr| gax| wko| qiw| rol| kbq| nyu| aoy| vlq| cle| sfi| trq| rrw| dpa| ukb| bgt| tkf| oxm| hmt| vef| jqv| itr| zpg| eas| fui| rwx|