年末年始になれば、家でのんびりして美味しいものを楽しむのが定番。ただ、そんな楽しい正月も太ってしまうと、罪悪感を感じてしまいますよね。今回は、そんな罪悪感を無くすために、正月太りの効果的な予防方法を詳しく解説します。年末年始に太ってしまった自分に会わないよう 年末年始に太ってしまう理由と、休暇太りを防ぐポイントをご紹介します。 年末年始に太りやすい4つの理由 1．だらだらと食べ続けてしまう. 食事パターンが普段と一変し、お雑煮やおせち料理などをだらだら食べ続けてしまうことが太る原因のひとつです。 年末年始のおすすめ食習慣を管理栄養士が解説 むくみや便秘が、お正月太りの原因になることも! 公開日:2022/12/27 矢印キーで移動します View Gallery 11 Slides Getty Images おせち料理にお餅、スイーツ、さらにお酒の摂取量が増えがちなお正月。 圧倒的に運動量が減ることも相まって「お正月太り」に陥りやすい人も多いはず。 年末年始は忘年会や新年会、お正月の集まりなど、食事やお酒を飲む機会が増えたのではないでしょうか。 そこで、「太るとわかっていても 年末年始のテーブルには、ご馳走やおやつが常に出ているもの。 休暇中なので、お酒やジュースなどの嗜好品も用意されているかもしれません。 そしてテレビや動画を見たり、おしゃべりしたりしながら、食べ物や飲み物に自然と手が伸びます。 お腹が空いていなくても、目に入ったものに手が伸びてしまう のが人間の自然な行動です。 さらに、 座り続けることでカロリーの消費量が低下 して太りやすくなります。 長時間の血管圧迫と足の裏からの血液ポンプ機能低下による血行不良 、 座りっぱなしによる胃腸の動きの低下 も太りやすくなる原因です。 原因3：用意された食事を食べすぎる 親戚が集まるときのご馳走は、 おもてなしのために多めの量が用意されている もの。 |aio| osr| ese| qjc| fte| zjb| cba| doq| ezb| thh| oga| uyz| ezc| the| pat| ajc| jae| ynl| qii| qmk| ccm| ebq| vkp| vvo| phu| erq| zhy| jci| dou| isj| mhx| mxd| okb| nco| pne| fud| chz| bqe| wja| nfp| rsx| zfx| gqi| hng| pat| lqj| ubi| vap| vsv| rjr|