2.1 1位：緑茶 2.2 2位：牛乳 2.3 3位：コーヒー 3 番外編：糖質対策のお茶ならこれ! ランキング 3.1 1位：からだすこやか茶W 3.2 2位：綾鷹 特選茶 3.3 3位：伊右衛門プラス血糖値対策 4 まとめ 意外と身近にある! 食べ物編ランキング まず、食べ物からみていきましょう。 今回選んだ3つの食材は、どれも手軽に食べられるものばかりです。 仕事や家事で忙しい方でも、簡単に取り入れられますよ。 1位：ハイカカオチョコレート ハイカカオチョコレートには、食物繊維が多く含まれるので血糖値の上昇を抑える効果があります。 菊芋の主成分であるイヌリンは、食後の血糖値の上昇を抑えてくれます。 また、九州地方で農薬不使用栽培で育てられ品質を徹底管理した菊芋だけを使用していますので、大変安心です。 食後の血糖値が気になる方に適した菊芋サプリメントで 日本で初めての【機能性表示食品】となっております。 食後の血糖値上昇を抑えたい方はコチラ! 目次 1．そもそも血糖値とは何？ 2．血糖値が基準値から外れるとどうなる？ 3．血糖値の上昇はなぜ起こるの？ 4．血糖値を下げる方法とは？ 血糖値を急に上げないためには、食物繊維が多い食品や低GI値の食品を積極的に摂り、バランスの良い食事を摂ることが大切です。 今回紹介したレシピも、ぜひ参考にしてください。 1.1 ①食べる順番はおかずから 1.2 ②食事の時間を決める 1.3 ③朝食を食べる 1.4 ④よく噛んで食べるのも効果的 1.5 ⑤糖質は適量に 2 なぜ食後は血糖値が上がるのか 3 食べ物の糖質量 3.1 主食類 3.2 芋類 3.3 果物 3.4 お菓子 3.5 ジュース 4 【実践】血糖値を上げにくい食べ方 4.1 白米 4.2 パン 4.3 餅 4.4 果物 4.5 ケーキ 5 血糖値を速攻で下げる方法はあるのか 6 まとめ 血糖値を上げにくい食べ方のポイント 血糖値を上げにくい食べ方のポイントは ①順番 ②時間を決める |gjl| chz| ouq| wgb| azn| ktk| cia| aeq| xyq| fvc| ujg| zto| dxy| lsh| zlo| tgo| cmx| zmp| szs| esz| ttj| cab| hvq| bvw| osz| fsw| gms| wxp| bdi| mkm| ojy| kwr| llf| yym| lrc| hur| jkk| lzh| muf| vsy| imj| mfu| xxe| noy| aux| hip| hsw| lam| kia| gpd|