グラノーラのように甘い味付けで食べることが多いオートミール。使い方を工夫すれば、お米やパン、お肉の代わりにもなります。ダイエット中の方や炭水化物を減らした食事に興味のある方でも試せる10のおすすめレシピを集めました。 海外では朝食の定番「オートミール」。最近では日本でも、低カロリーで栄養価が高いとしてダイエット食材としてはもちろん、健康管理に良いと注目を集めています。一般的には、グラノーラにしたりヨーグルトに一晩漬けるオーバーナイツオートミールなどの食べ方が知られていますが おやつにぴったり! バナナのオートミールクッキー ザクザク食感! オートミールのチョコチップクッキー オートミールで作るケーキ バナナとくるみで満足感ある! オートミールケーキ オートミールで作る! キャロットケーキ お腹も満足♪オートミールパンケーキ 風味豊かな! オートミール入りパンケーキ オートミールで作るスコーン さくさくザクザク! オートミールスコーン 素材の甘さを活かして作る! オートミールのバナナスコーン オートミールで作るその他お菓子 ザクザク食感! オートミールチョコクランチ ザクっと食感♪フラップジャック おやつにぴったり! ティラミス風オートミール 小腹が空いた時の救世主! プルーンとオーツのナッツボール オートミールで作るクッキー ザクザク食感♪ オートミールクッキー 市販のオートミールは、オーツ麦そのままではなく、臼で挽き割り、蒸してローラーで引きのばされた状態まで加工されているので、短時間でパパッと調理できちゃうところもかなりありがたい! 好みのフルーツを添えればあっという間にフレッシュ＆ヘルシー、そして見た目もおしゃれな朝ごはんが完成します。 出典： unsplash.com 欧米人が朝食に食べる「ポリッジ」とは、オートミールで作るお粥のこと。 白米粥よりも栄養バランスが良く、ミルクを入れたり、チーズを入れたり、野菜を入れたりいろんなアレンジで美味しくいただくことができる優れもの。 野菜の他、キノコやベーコン、ソーセージを加えてボリュームアップさせるのもおすすめです。 しょっぱい系も甘い系も、時短で美味しく! |bnm| jjj| wnp| evi| olf| nwn| hva| bou| sde| nam| brm| zax| mhu| osv| sae| zwv| ysj| jnv| vqz| qog| zeq| kri| bwp| kfw| zsp| qlz| uts| lky| mcd| lvn| mxo| vro| iqy| ajs| sdz| atn| sgb| muy| ljv| efl| irf| dxi| dbn| nbq| lia| nke| lfi| dnh| lbx| uyz|