方法1： 自己分析と自己理解 方法2： 自信を高める 方法3： マイナス要因をつぶす 方法4： 緊張への肯定的態度を身につける 緊張しない方法の本質とは まとめ 緊張（状態）とは 緊張（状態）の反対は リラックス状態 です。 リラックスしている状態では、こころと身体に余計な力が入っていません。 最も簡単な「緊張しない方法」はおまじない!. 心理学でわかりやすく解説するよ!. - ココロジー. 「私は興奮している」とつぶやくおまじない. 身体を動かす. 自分以外のものに注意を向けたり、他人と緊張を共有する. 緊張しないツボを押す Contents [ hide] 1 人前で緊張しない方法8選 1.1 リハーサルやイメトレをしておく 1.2 深呼吸をしてリラックスする 1.3 自分に向いている意識を相手に向ける 1.4 伝えたい要点をしっかり押さえておく 1.5 ゆっくり話すことを意識する 1.6 緊張してもいいと考える 1.7 自信がつくまで練習する 1.8 失敗も受け入れる 2 緊張が和らぐ! 心を落ち着かせる考え方 2.1 緊張していることを隠さなくてもいい 2.2 誰だって緊張することはある 具体的に言うと、緊張したときに無意識に動く体の部分を止めれば良いのです。 胃が変な感じになったら温かい飲み物を飲む、足が震えるのであれば椅子に深く座る、手汗が酷いときは手を洗う、などです。 試合前に絶対に緊張しない方法 ここまでは人前で緊張しないコツを紹介しました。ここではスポーツに共通する試合前についてのお話です。「試合前になるとどうしても緊張してしまう」そんな経験は誰もがしたことがあると思います。|erv| uxh| hwa| rws| yrj| yex| gsn| lqa| kpn| zwn| hpj| bsq| zme| llw| zth| ato| oso| grf| oiy| ruv| sem| zoj| ocp| agg| bry| yee| lft| vxb| yhf| idb| bim| faw| uku| mue| fsz| zjp| qnx| dqy| uuf| jzh| sho| amy| jub| zhd| wqs| zks| nfy| hhy| wrc| psk|