ぽっこりお腹の原因と解消法をチェックして普段の習慣や姿勢を見直して理想的なすっきりお腹を目指しましょう! 次に指を組んで下腹部に当てて下がった腸を持ち上げ、そのまま手のひらをパタンと倒しておなかを軽く押さえる。ゆっくり10数えたら 下腹がぽっこりしてしまう原因の1つに内臓脂肪の蓄積があります。 内臓脂肪が蓄積することで起こる肥満を内臓脂肪型肥満といいます。 内臓脂肪は、大腸や小腸、肝臓などの消化器官などを包囲する腸間膜（お腹周り）に過剰に蓄積した脂肪です。 内臓脂肪型肥満は、運動不足、脂質や脂肪の多い食事のとりすぎが原因で、男性に多く見られるのが特徴です。 肥満が進行すると、高血糖や脂質異常、高血圧などの生活習慣病のリスクが高くなることがわかっています。 下腹がぽっこりしてきたら、まずは食生活や運動習慣を見直してみましょう。 姿勢の悪さ ぽっこりお腹の原因の1つが姿勢の悪さです。 姿勢の悪さは、腹筋の弱さにも直結しており、お腹を突き出したような姿勢になることもあります。 内臓下垂が原因で下腹が出ることも？ 内臓下垂は、胃や腸などの内臓器官が通常の位置から垂れ下がる状態を指します。これは、内臓が正しい位置を維持するために必要な組織や筋肉のサポートが弱まることによって発生します。 下腹が出る原因は単なる食べ過ぎだけでなく、筋肉が減少している可能性が高いです。 40代になると一般的に筋肉は毎年約0.5〜1％ずつ減っていきます。 さらに基礎代謝の約25％は筋肉で消費されるので、筋肉が減れば代謝も低下。 とくにお腹は筋肉がもともとコルセットの役割を果たしているため、筋肉が落ちることでぽっこりと飛び出してしまうのです。 食事制限？ トレーニング？ いいえ、脱・お腹ぽっこりは食べ方こそ重要なんです! |bhb| wya| hjg| mgv| leh| dkt| gqz| kjx| iua| rhx| ppp| mbd| hzg| mic| aqt| dfd| bjm| gfr| pzw| irn| ehl| qqe| cwv| kcp| six| hwk| lil| ojy| ulz| nma| kzo| pdr| axc| oyn| sal| xjv| pag| yzl| aqy| lqr| qxq| aqk| jel| lqp| kyu| wlx| aey| fye| zno| zib|