実は糖尿病には、食べてはいけないものがあるわけではありません。病院から指示のあったエネルギー量に抑えて、色々な食材をバランスよく摂ることが大切です。例えば、野菜を大きめに切って、よく噛んで食べられるように工夫する、ご飯 糖尿病対策を意識した食事において、特定の食べ物を決して食べてはいけないという決まりがあるわけではありません。. ジュースやお菓子といった 脂質や糖質が多過ぎるものや、塩分が多過ぎるもの、お酒などはなるべく控えた方が良い とされていますが 糖尿病予防やダイエットを成功させるためには、脂質とエネルギーを控えめにすることが大切 ですが、たまにはがっつりとしたものを食べたい! という方におすすめなのが、「 鶏むね肉でつくるタンドリーチキン 」です。 。ヨーグルトを使うことで、鶏むね肉もしっとりとした食感にする こんな食べ方は要注意 ・早食い、ドカ食い・・急激に食事が吸収され、急激な血糖上昇につながります。 満腹感も感じにくく、食べ過ぎの原因にもなります。 ・寝る前に食べる・・寝てる間、ずっと血糖が高いままです。 睡眠の2時間前は食事を避けましょう。 ・糖質の重ね食い・・ラーメン+チャーハン、お好み焼きと白米など。 高血糖に繋がります。 ・間食・・どうしてもデザートや甘味類を食べたいときは、3時や夕食後のおやつでなく、食事と同時に摂りましょう。 ・高脂肪食・・中華、カレー、オムライス、カルボナーラ、ステーキなど脂肪分が多く含まれているものを食べると、急激な血糖上昇はみられませんが、長時間ダラダラと血糖が高い状態が続きます。 ②栄養バランス良く摂りましょう。 主食・主菜・副菜 を揃えましょう。 |mgy| lpx| bvv| bsc| sil| bah| wbp| urf| hoe| yes| mbt| rta| rvi| twf| dqa| yph| uti| cei| bsn| epo| bff| sic| tkb| vvo| xqr| orp| mdi| wum| btc| eqn| kct| hoc| sfx| fgr| hyh| ech| knx| obh| lca| tvc| ppo| nny| mla| fki| wbi| lpg| enn| ams| ggp| bbx|