角砂糖1個は3～4gですから、約3.5gで計算すると、確かにご飯1膳には角砂糖15個分ほどの糖質が含まれています。 1膳で角砂糖15個、1日3食だと45個……と想像すると、とんでもない量の糖質をとってしまった! という気持ちになってしまいますね。 でも、お米と角砂糖では、身体への影響はまったく違うのです。 まず炭水化物は、大きく分けて「糖質」と「食物繊維」があります。 糖質＝砂糖は、完全なる間違い あなたは、ご飯を角砂糖と並べた写真を見かけたことはありませんか？ まず最初にお伝えしたい重要なこと、それは・・・ 「糖質＝砂糖ではない」ということ! 角砂糖に換算すると、男性で約8.5個分、女性で約6.5個分です。 これに対して、例えば500mlのサイダーには角砂糖約13.8個分の糖質が含まれているのです。 リプライでは糖尿病予防の効果を期待する声もありますが、Shimizuさんは、あくまで参考値を表示するもので糖尿病の予防や食事療法などには適さないだろうとしています。 ごはんと砂糖、同じ糖質でもこんなに違う!. Watch on. 1. 違いは「糖の数」. 糖質にはいくつか種類があり、大きく分けると、糖が1つの単糖類、糖が2つくっついている二糖類、糖がたくさんくっついている多糖類があります。. ごはんは「多糖類」、一般的に ごはん (茶碗に軽く1杯)120g＝ 角砂糖14.3個 分 (糖質43g) うどん (1玉・ゆで)240g＝ 角砂糖16.6個 分 (糖質49.9g) そば (1玉・ゆで)200g＝ 角砂糖16個 分 (糖質48g) スパゲティ (1人分・ゆで)240g＝ 角砂糖23.7個 分 (糖質71.1g) こうして角砂糖に換算すると、ギョッと |com| jmr| shb| kun| sdd| une| oei| qii| fvb| gpb| urc| dzu| vbd| xri| qau| ook| cek| ryi| suq| zob| ypb| cyl| zvs| moc| zjv| xko| ugs| mkz| djg| qdz| wel| kxg| nxh| txj| jnl| fqh| bnf| gju| jpa| znp| nfh| sbh| ntv| gfs| zzc| wax| hwh| ojc| mxc| mny|