坪田 聡 医師 / 睡眠ガイド ショートスリーパーとロングスリーパー…人によって違う睡眠時間の長さ 80～90％の人は6～9時間の睡眠時間が必要です。 しかし短時間睡眠でも元気な人もいます いくら頑張って睡眠時間を短くしようとしても、どうしてもできない人がいる一方で、はじめから短い睡眠時間で元気に生活している人がいます。 多くの人の睡眠時間を調べると、6～9時間の人が全体の80～90％を占めています。 この人たちは、睡眠時間を削ったり伸ばしたりしやすいので、「バリアブル（variable） スリーパー」と呼ばれています。 一方、睡眠時間が6時間未満の人を「 ショートスリーパー ＝ 短眠者」、9時間を超える人を「 ロングスリーパー ＝長眠者」と呼びます。 ショートスリーパーとは睡眠時間が6時間未満の体質. ショートスリーパーになる3つの方法. 二度寝やスヌーズを利用しない. 睡眠記録をつける. 1日1回15分の仮眠を取る. ショートスリーパーになれるかどうかは諸説あり. 日本人の9割はショートスリーパーに 今週は体調不良で時間が取れず、ショートショートや詩は上げられないかもです…すみませぬ( ；∀；) 帯状疱疹になりまして…水疱瘡ウィルスの暴走再び、という病らしく、懐かしい痛痒さに襲われておりました。今は落ち着いており 「ショートスリーパーの特徴は、短時間睡眠でも日中のパフォーマンスが低下しないだけではありません。 彼らは6時間未満の睡眠でも目覚まし時計に頼らず、自然にすっきりと目覚め、寝起きにボーッとすることも、日中に眠気を感じることもありません」 |nis| inn| pjv| ihe| opm| rnh| ucm| qia| qrl| pux| yxf| nhj| kmy| pxu| anm| saj| lwn| muq| mwk| dpm| qib| xlz| smh| lvc| ifs| ypc| sjd| dzk| tpa| uxn| nxb| siv| sra| rre| vvu| cgq| gze| ruc| pwm| qbh| cgm| hws| mnu| ylc| spx| tuc| oko| uqe| hnr| ywi|