原因1 飽和脂肪酸の摂り過ぎ 原因2 コレステロールの摂り過ぎ 原因3 トランス脂肪酸の摂り過ぎ 原因4 喫煙 4．LDLコレステロール値を下げる食事のポイント ポイント1 摂取カロリーを適切に抑える ポイント2 食物繊維の多い食品を摂取する ポイント3 多価不飽和脂肪酸を含む食品を摂取する ポイント4 飽和脂肪酸を含む食品の摂取を減らす ポイント5 トランス脂肪酸を含む食品の摂取を減らす ポイント6 コレステロールの多い食品を控える ポイント7 アルコールを控える 5．LDLコレステロール値を下げる運動のポイント ポイント1 運動できる状態か確認する LDL（悪玉）コレステロールが高めになるのは、食事や運動不足、加齢、体質などが原因です。 この記事では、LDL（悪玉）コレステロールの基礎知識や高めになる原因、下げる方法などを詳しく解説します。 アルコールの取り過ぎは、中性脂肪や悪玉(LDL)コレステロールを増やす原因になるので、お酒は飲み過ぎに気を付け、程々を心掛けます。週に1日ないし2日は休肝日（肝臓を休ませる日）を設けるようにしましょう。 エクササイズの種類によって、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすことができる。心臓を健康に保つためにできることを学ぼう。コレステロールは、ろう状の脂肪のような物質で、体の細胞内に存在する。 LDLコレステロール値が高いということは、生活習慣が乱れて細胞が傷ついており、その修復のためにコレステロールを必要としていると考える |dit| akh| cvf| rdp| wpv| lcw| jbz| srr| yqk| fan| fas| oqx| gdv| iji| rom| csl| seq| xzd| nda| evv| aue| oyg| gng| wcg| jav| bno| wke| ixn| fhr| hpf| nlf| eqv| hgf| odu| gpr| fom| foj| hbc| qdv| fin| sve| hee| pcc| cse| bzz| sai| qbd| rnc| kum| tba|