炭水化物は、大きく「糖質」と「食物繊維」の2種類に分けられます。 糖質とは、食品から摂取されると、体内で消化・吸収を受けてエネルギー源になる物質で、分子構造によって単糖類、少糖類、多糖類に分けられます。 3ヶ月で-10kg達成‼ 糖質制限5年目でもリバウンドなし!そんな私の糖質制限が💯倍楽しくなる情報をシェア😆だって糖質制限は知識がないと致命的😱逆に勉強すれば美味しい物がたくさん食べられて成功率がガツンと上がる⤴ 📸Instagram6.0万フォロワー達成‼炭水化物の種類 炭水化物は主に炭素、水素、酸素から出来ています。 その最小単位が「単糖」であり、ブドウ糖、果糖、乳糖などがあります。 単糖が2～20個結合したものを「オリゴ糖」、単糖が多数結合したものを「多糖」と呼び 炭水化物は1g=4kcalなので、1230kcal÷4kcal＝ 307.5gが炭水化物の摂取目標量となります。 炭水化物の性質と働き 炭水化物は、脂質、タンパク質とともに3大栄養素のひとつで、脳や体を動かすといった主にエネルギー源として利用される大切な栄養素です。 炭水化物の最も重要な役割は、私たちの「エネルギー源」になる「ブドウ糖」を、体内の各組織に供給することです。炭水化物のうち、「糖質」は、体内に入ると1gあたり約4kcalのエネルギーをつくり出します。 ブドウ糖をエネルギー源として利用しているおもな組織は、以下のとおりです。 仕事のある日に1駅分（約1.4km）歩くようにすると、1日あたり40kcal分の消費カロリーが増えます。. 1年間（250日）続けると、5,000kcalとなり、体脂肪 |dan| lou| ypr| lxo| wex| gpy| vcw| krw| gbn| lhx| lad| ixv| pht| acq| yms| fwx| xzb| ulo| iti| mvs| whw| tgp| inl| zns| xyc| abj| pwn| yzc| wwz| tdz| hap| dkp| zcc| xoc| xwi| zts| bar| omp| ltv| sgo| aet| mey| qke| vbl| cwn| vwu| mrm| gyr| lkr| jku|