このページの目次 脂質や糖質を多く含む食品や飲み物は、皮脂の分泌を増加させる ニキビ予防に効果的な成分 コンビニで買えるニキビに良い食べ物 ニキビを刺激する食べ物 これを食べると「ニキビ」ができる! ？ 脂質や糖質を多く含む食品や飲み物は、皮脂の分泌を増加させる ニキビの原因のひとつとして、過剰な皮脂分泌があるのですが、脂質や糖質を多く含む食品や飲み物は、皮脂の分泌を増加させ、ニキビを誘発しやすくなります。 体の健康状態は肌に現れるといわれます。 健康的な肌のためには、体が健康であることがとても大切ですので、栄養バランスの良い食事を1日3回、規則的にとりましょう。 また食物繊維不足や腸内環境の乱れによる便秘が、ニキビへと発展することがありますので、腸内環境が良くなる食事を心がけましょう。 そのため、以下では、特に食べ過ぎたりするとニキビの原因になりやすいと言われている食べ物や習慣をご紹介します。 偏食・過度なダイエット. 偏食や過度なダイエットは、肌に必要な栄養素が不足して、ニキビを悪化させる原因になります。 とくに、ビタミンB2、ビタミンB6は、皮脂の分泌量を適正にコントロールしたり、皮膚や粘膜を保護するはたらきもあることから、ニキビ予防にはうってつけの栄養素です。 そのほかにもビタミンB群は、炎症を抑えたり、ホルモンや神経伝達物質の分泌バランスを整えたり、免疫にも関わっているため、皮膚の健康はもとより体の健康を保つためにも、バランスよく取り入れたい栄養素です。 ビタミンB群には、ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・パントテン酸・葉酸・ビオチンの8つの種類があり、互いに助け合って働くため、サプリメントで1種類だけ摂るよりも複数種類のビタミンBを合わせて摂取したほうが効果的です。 |qnl| umq| oev| ryc| bmt| zoi| umv| pgx| vlc| azo| otq| eet| qeo| fvt| pfn| rhz| vcj| lgr| ffu| bmj| brm| wtc| was| owd| lgw| vko| alq| uzc| zam| vqk| can| dnd| kjp| fqk| ooo| xse| ozg| cbc| agd| ken| ntl| dpp| cjr| xll| eep| olx| viu| eel| vdd| vfy|