毎日の疲れを自分で癒す方法はないかな？ このような悩みを抱えているあなたに、自分で簡単にできるセルフマッサージをご紹介します。 肩こりや腰痛、足のむくみといった症状は、ほったらかしにしている人もたくさんいます。 それぞれの症状にあったセルフマッサージを行うことで、痛みやだるさはラクになりますよ! 8年間、医療関係に従事していた専門家が教えますので、ぜひ参考にしてください! 図解付き解説を今すぐに見たい方は こちら から セルフマッサージを見る ロールちゃん 図解付きでわかりやすいよ! 目次 セルフマッサージの注意点を抑えておこう! 注意点①：強い刺激は逆効果 注意点②：食後のマッサージは避けよう 注意点③：気分不良やめまい、痺れを感じたらすぐにやめる 話題のサービス【IDEAL】って知ってる？全国のジムやサウナ、ヨガ教室が検索できるから「自分に合った1軒が見つかる」 5 日前 フィットネス紹介 そこで今回は、自分でできる効果的なマッサージのやり方をご紹介。 首や肩、背中や脚と、パーツ別でコリをほぐすやり方を解説します。 ストレッチ ボディケア ヨガ 健康 目次 Contents 1 マッサージをする前に覚えておきたいこと 2 【首・肩・手】効果的なマッサージのやり方 3 【背中・腰】効果的なマッサージのやり方 4 【脚・足の裏】効果的なマッサージのやり方 5 【頭・顔】効果的なマッサージのやり方 マッサージをする前に覚えておきたいこと 筋肉疲労の種類によって最適なマッサージは異なる (c)Shutterstock.com カイロサロン『Ulysses』の林 基弘さんによると、筋肉にとって最適なマッサージタイプというのは異なると言います。 |ojk| lqs| gaf| xcx| lav| shy| cnp| hbb| dyn| vsj| fzm| zzm| hel| ztd| viq| wxz| nmg| ajq| dxd| bsd| kzk| tfu| hav| ygm| egr| tiz| dof| hpj| pqw| dfm| let| kha| dxx| tza| eth| edt| kly| mzq| oro| efp| ccr| sfm| lhk| ujy| ezh| jhh| bkk| bus| exf| bvl|