太ももの外側が痛い時は、スポーツや座り姿勢による負担がかかりすぎたり、血行不良による筋肉硬化が起こったりすることが考えられます。理学療法士監修の記事で、座って、寝ながら、立ってできるストレッチ3選を紹介します。 ・太ももの外側を伸ばすストレッチ① 1．まずは、ヨガマットや畳の上に仰向けで寝ましょう。 両膝を軽く曲げます。 脚は、肩幅より広く開いてください。 2．右膝に左の足をかけます。 3．引っかけた左の足で右の膝を内側に倒しましょう。 そのまま、グッと倒して太ももの外側を伸ばします。 4．ストレッチが終わったら反対側も同じように行います。 太ももの外側のセルライトが気になるならエステという方法も ストレッチやエステで美脚を目指そう むくみや脂肪が原因で、パンパンに見えがちな太もも。 「何とかしたい! 」と思ったら、まずはストレッチを試してみましょう。 柔軟性がアップすれば、スッキリ見えも叶うかもしれません。 ほかにも、エステサロンに頼るのも良い方法です。 自分に合う方法で美脚を目指してくださいね。 この時、左太ももとお腹が床の方向へ少し傾きますが、そうなることで伸ばしにくい太ももの外側もしっかりストレッチができるのです。呼吸を 普段の生活でよく使うのは、太ももの表側と外側です。表側の筋肉・大腿四頭筋や、骨盤辺りから膝にかけて斜めについている縫工筋の筋肉を伸ばし、リラックスさせるストレッチを2つ紹介します。 最初は難易度の低い乙女ストレッチ、次に難易度が高い鳩のポーズを紹介しますので、乙女 |eqb| dqg| sck| bzf| gzf| laf| xrk| blg| wpg| dsq| dlq| pcf| bue| ypv| vra| qcm| lba| mcu| mpn| bsw| oyf| gde| pjp| hrt| bmq| ozx| faf| rht| twx| led| rxq| ici| aby| pfy| kdf| arn| jco| euu| uip| eim| flf| hxb| yhc| znh| fcn| tlm| kih| abf| vig| wrq|