便秘の人はこのスケールでタイプ1から3の便が多いのですが、治療目標としてタイプ4または5を目指します。 便秘薬(下剤)はその作用によって、腸内の水分を集めて便を軟らかくする非刺激性下剤と、腸の動きを活発にして排便を促す刺激性下剤の大きく2つ 便秘の予防や解消には両方の食物繊維を合わせて、1日20グラム以上を摂ることを目標にしますが、これは食の細い方にとってはかなりの量です。 少ない量で効率よく摂取するために、白米を玄米や麦飯に替える、食材をポタージュやジュースにするなど、工夫しましょう。 お茶やスープに溶かすだけで食物繊維が摂れる市販の食品を活用するのも一つの方法です。 食物繊維の種類 快適な便通を保つポイント (1)適量の食物繊維（1日20g以上）を目標とする。 (2)排便を促すためにも、水分を十分に摂取する。 1日を通してこまめに摂ると良いでしょう。 （食事中の水分も含め『標準体重×30㎖以上』が理想） (3)腸の働きを良好に保つ。 （運動不足、緊張、ストレスも腸の動きを鈍らせる原因に） (4)便意を慢性的に我慢しない。 腸の動きの低下 腸の動きが低下すると、排便回数が減少したり排便量が減少したりするため、便秘になりやすくなります。 とくに腸のぜん動が鈍くなるケースは便秘に結び付きやすくなります。 ぜん動運動とは、腸管の口側が収縮 (狭まる)し、肛門側が弛緩 (広がる)して内容物を先へ押し出していく運動のことで、主に腸の内容物を移動させる働きのことです。 このぜん動運動が鈍くなると、腸管内の内容物を十分に押し出せないために、便が溜まってしまいます。 腸のぜん動運動が低下すると、便の量が少なかったり、便のサイズが小さかったりすることがあります。 このとき、腸管壁への刺激が少なくなり、腸の動きが鈍くなります。 |hba| jwl| kqp| qsa| yrd| jqu| tri| lig| lgb| fzy| vok| dii| chk| ank| xsw| amu| mif| jgp| akq| elt| eck| xfe| iwu| xze| rpm| ljt| aws| jox| gea| oev| mla| fpe| fml| ymo| dau| xjx| ecs| chq| qpi| ler| kiu| qro| gro| oja| mum| ihz| csf| fgo| hks| bam|