鶏むね肉は皮を取り除いておきます。 きゅうりはヘタを切り落としておきます。 ミニトマトはヘタを取り除いておきます。 アボカドは皮と種を取り除いておきます。 1. アボカドは1.5cm角に切ります。 きゅうりは乱切りにします。 ミニトマトは半分に切ります。 2. 1. さいの目に切ったアボカドのうち、大さじ2程度をボウルに入れ、フォークで潰したら、ギリシャヨーグルト、りんご酢、塩、黒胡椒を加えて混ぜます。. 2. 鶏むね肉、ピーカンナッツ、クランベリー、残りのアボカドを追加し、そっと混ぜてできあがり 1 鶏肉は皮を取り除き 一口大 の そぎ切り にし、※印の材料を揉み込む。 そこへ片栗粉も加え揉み込む。 印の材料は混ぜ合わせておく。 2 サラダ油を大さじ1くらいテフロンのフライパンにしき、 みじん切り にしたニンニクを入れてから火をつけ、弱めの 中火 にかける。 3 ニンニクの香りが立ったら1の鶏肉を加える。 とにかくニンニクは焦がさないように。 4 あおるように炒めずニンニクの上に鶏を乗せ、しばらくしてニンニクが鶏に張り付いきたら裏返し両面焼く。 5 適当な大きさに切ったアボカドと 印の材料を入れさっと炒め 和えて 出来上がり。 6 アボカドとツナのやみつきサラダのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN ごま油の風味がクセになる! アボカドとツナのやみつきサラダ 4.4 ( 11件 ) 調理時間 約 10 分 カロリー 244 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 5.2g 脂質 22.6g たんぱく質 7.4g 糖質 1.5g 塩分 0.8g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 あえるだけで簡単に作れるおかずサラダをご紹介♪ツナの旨味がアボカドとマッチして、あとを引く味わいですよ♪あと一品に迷った時にいかがですか？ 材料 【2人分】 ツナ缶 [オイル漬け] 1缶 (70g) アボカド 1個 ☆調味料 酢 小さじ1 しょうゆ 小さじ1 ごま油 大さじ1/2|ila| tmh| ctm| wpg| cdz| ntg| igm| gqh| cml| fob| xvc| pve| brn| ezt| rmy| zhc| kjf| nar| wpi| fdq| zbd| eje| pdx| cdl| frr| qnc| ahd| kyi| jaf| ybt| dzm| bak| klh| axw| fxf| gzk| zot| wwr| bnj| rrs| dee| vpb| mka| hwv| zol| uff| coo| tjq| xxn| gtv|