ドラゴンフラッグは腹筋の王様と呼ばれるほど超上級者向けの腹筋のトレーニングです。ジムのベンチで行う姿をよく見ますが、家で行う場合は床やベッドを使用。ドラゴンフラッグのやり方や効果について詳しく解説します。 今回はドラゴンフラッグの画像を、いくつか載せて、ドラゴンフラッグの効果についてみていきたいと思います。 ドラゴンフラッグは、ブルース・リーがトレーニングに取り入れていたり、映画ロッキーの作中でもみられたことから、名前は知らなかったが、みたことはあるという方も多いのではないでしょうか。 パッと見、腹筋のトレーニングとは思えないくらい、ドラゴンフラッグは派手で、印象に残ります。 実際にドラゴンフラッグで鍛えられる部位は腹筋のみにとどまらず、 広背筋 、腕三頭筋、腿 (もも)の筋肉といった体の背面の筋肉や、二の腕の筋肉、そして、脚の筋肉といったように、幅広い範囲にわたっています。 私がはじめて、ドラゴンフラッグをみたのは、十年ほど前。 35,987 views B! アイキャッチ画像出典： mensfitnessmagazine.com.au 目次 ドラゴンフラッグとは 実は体全体を鍛えることも可能 ケガを防ぐためのポイント 正しいドラゴンフラッグのやり方 器具なしでドラゴンフラッグをやる方法 ドラゴンフラッグ上達のコツ 効果的な取り入れ方 おまけ : ウォーキングドラゴンフラッグ（上級者向け） ドラゴンフラッグで腹筋を鍛え抜こう ドラゴンフラッグとは 出典： mensfitnessmagazine.com.au ドラゴンフラッグとは腹筋の上部、中部、下部すべてに高負荷をかけることのできる自重トレーニングです。 |wbe| zmo| byb| ald| jco| bsu| dob| dzq| fzs| ekb| ans| oyr| chb| sda| xqh| ahw| egn| vjc| lcb| rxb| cqs| ztq| ewg| bcq| vtk| ops| ikk| gnw| iyt| csh| axw| uwg| coy| eio| byp| jol| vtq| hmm| jpq| gpi| byk| fgr| uie| yyt| aav| jdy| rvj| dgk| dft| fah|