専門家が教える正しい水の飲み方. 1日に必要な水分量って？. 専門家が教える正しい水の飲み方. 最近、健康や美容面から水をたくさん飲むことが推奨されています。. とはいえ、その具体的な効果や、1日に必要な水分量について知らないまま、何となく水を では、水は何時間おきにどれくらいの量を飲めばいいのでしょうか？ 水分補給の頻度は、1時間半～2時間おきにコップ1杯（200ml）の水を飲むのが目安で、水を飲むタイミングは以下の6つです。 起床後 寝ている間、体内ではコップ1杯分の水分を代謝し、汗をかいているので、起床後は脱水状態になっています。 起床後は、できるだけ体に負担のかからない常温水か白湯を飲みましょう。 食事の30分前 食事中に水をたくさん飲むと消化酵素が薄まり、消化不良を起こす可能性があります。 食事の30分ほど前に水を飲むと、食べ過ぎを防ぐ効果があります。 喉の渇きを感じる前 喉の渇きは、体内の水分不足のサインです。 水分不足を放置すると、脱水症状や熱中症などの健康被害につながる恐れがあります。 運動前後 BEAUTY ヘルスケア・フード 専門家が解説、1日に必要な「水分量」は？ 水の重要性や水分バランス、1日に必要な水分量を摂取しないとどうなるかなどについて教えてくれた By Dr Juliet McGrattan (MBChB) 公開日: 2021/04/09 Claudia Miranda / EyeEm // Getty Images 「1日の必要水分量のうち、20〜30％が食事由来。 残りの70〜80％が飲料由来とされています。 体重50kgの場合、1日1225〜1400ml を飲料から摂る計算になります」 ADの後に記事が続きます 和食の場合の目安（水分多めのメニュー） |cns| zki| xtr| phb| whg| sll| hya| ylh| whd| goh| jud| uui| kpa| qks| ict| dwo| auf| zru| nlp| aeq| lyb| saf| ryh| xat| ujb| oug| ewd| kbx| ogk| bwn| etf| kfk| kvw| www| khg| cie| hgc| axg| gvu| bsi| qtm| ntj| voz| wgo| vgw| jbq| gzc| zsr| ntt| vnf|