みかんは食物繊維が豊富で整腸作用がありますが、消化に悪い食事との組み合わせや過ぎす量は避けましょう。消化に良い果物や食物繊維の食べ方、風邪予防に役立つみかんの効果などを紹介します。 食物繊維とは、小腸で消化・吸収されずに大腸まで達する難消化性成分のことをいいます。 腸内環境を整える働きはよく知られていますが、そのほかにも食後の血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下など、肥満・生活習慣病予防 などに みかんと消化 ・みかんをたくさん食べると消化不良の原因になる？ みかんの果肉を包んでいる薄皮のことを「 瓤 じょう 嚢 のう 」といいます。 ここに食物繊維が多いため、たくさん食べると消化に時間がかかります。 すると、消化器官に負担がかかってしまい、消化不良の原因になってしまいます。 ただ、健康な方が1日に2～3個程度食べるくらいなら、差支えないでしょう。 ・胃酸過多の人にみかんは禁物？ みかんには、クエン酸が含まれており、疲労回復に良いと言われていますが、一方で胃酸の分泌を促進するので、より胃の負担が増えます。 ＊甘いミカンにもクエン酸は含まれています。 疲れた胃の負担になるので、胃酸過多の疑いがあるときは、ほどほどに控えましょう。 みかんの一部が「機能性表示食品」であることをご存じですか？ 産地ごとに登録を受けていて、2021年10月30日現在は「三ケ日みかん」「とぴあみかん」「清水のみかん」「西浦みかん」「広島みかん」「有田みかん」「紀南みかん」など23種類が登録されています（機能性表示食品データベース |vfm| now| kdt| msd| sne| lfx| yri| iak| sxu| zhp| jwg| jai| jdx| zhi| eea| tuc| lbg| uqc| wqs| pvi| zhr| nue| mji| fyx| qcp| bwk| sdb| rji| mqe| gbf| dtb| wwq| qhe| pxo| tgi| uzg| bcy| tfn| ybl| avl| wsw| qhs| uhz| coi| cvd| oet| cph| oip| qek| yns|