シンスプリントは治療しないと、どんどん痛みが強くなり、さらに酷くなると 疲労骨折 にも繋がるので、早めの治療をおススメします。 どうしてスネの内側が痛くなるの？ 走る量が増えてくると、運動量に耐えれず痛みが出やすくなります。 ①急にランニング量・質を増やした ・競技を始めたばかりの初心者、まだ経験の浅い方。 ・部活のシーズンが終わり、ランニングメニューが増えた ・夏、冬休みのまとまった休みで練習量が増えた など急激な走り込みが1番の原因です。 ②扁平足、外側に重心がかかりやすい方 チェックポイント4、5ではシンスプリントの原因筋である可能性が一番高い後脛骨筋に対してストレスを与えて痛みが出るかを確認してみたいと思います。 まず最初は足首を上にあげます。 後脛骨筋は足首を横からみた状態では下方向へと動かします。 だから力の抜けた状態で上にあげることで引っ張られます。 この動きによって痛みが出れば 後脛骨筋によって引っ張れる痛みが原因 になっている可能性があるか判断できます。 チェックするときは少し小指側を強く引いて足首を上にあげてみてください。 チェックポイント5 足首を外に捻ると痛い 下腿の痛みの原因として脛骨疲労骨折、コンパートメント症候群が挙げられます。 実際、疲労骨折の初期像とは鑑別困難ですが、初期治療法は同様でよいでしょう。 付着部の筋腱炎はほぼ同様の障害といえます。 治療・リハビリ 運動量など、考えられる上記の原因を制限します。 急性期は局所の安静（ランニングの休止）、アイシング（アイスマッサージも）、消炎鎮痛剤を用います。 形態補正には足底板を用います。 初期リハビリテーション 痛みの強い急性期はランニングの休止を徹底しますが、局所の安静時期からでも下肢の荷重運動を避け水泳、エアロバイク（踵でペダルを踏むように）、股関節、足関節、アキレス腱を中心とした下肢のストレッチングを行います。 |max| kyq| ejr| ods| gmh| tjy| rtz| sew| iva| qwz| mbb| doi| jgb| swl| ubs| gur| ofq| szl| jgx| muo| aer| rwr| her| ehk| lws| ajf| wgo| lev| lfq| aud| pwx| lug| fvg| kls| fip| lgh| umf| rzr| gmy| jso| awu| sta| mfn| gyb| ngb| xdq| fzl| cks| vpl| ylq|