おすすめ便秘解消法 食べ物・飲み物 オクラは高い栄養素を持ち、便秘解消効果はもちろん、美容効果も高くダイエット中にもおすすめの食材です。 カロリーが低く、胃腸に優しいことから断食明けの回復食にも利用されるなど、健康に良い食べ物として人気も高いです。 今回は オクラが持つ便秘への効果や、より便秘解消効果が高まる食べ方 について、ご紹介します。 まずはオクラにはどんな栄養素があるのか、便秘に効く成分を中心に見ていきましょう。 目次 便秘に効くオクラの成分（生と茹でた状態を比較） 便秘解消に効果的な「オクラ」の食べ方や摂取量 オクラと一緒に食べると良い食材、期待できる効果 オクラは妊婦さんも食べれる! 妊娠初期に摂りたい葉酸が含まれる オクラで便秘解消! おすすめの簡単レシピ オクラに含まれる栄養素が持つ効果・効能・働きを解説します。 ペクチン：動脈硬化・高血圧・糖尿病の予防、便秘解消. ペクチンはオクラに含まれるネバネバ成分で、水溶性食物繊維の一種です。 3.オートミール などの全粒穀物. Arx0nt // Getty Images. ADの後に記事が続きます. 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のコンビネーションは便秘解消に 整腸作用で便秘解消 胃や腸を保護・風邪予防の効果 活性酸素を撃退 オススメの調理方法は？ オクラの発祥や概要 オクラはアフリカ北西部のエチオピアが原産地と言われており、その原産地からも分かるように、 寒さに弱く霜が降りる寒冷地域では実を付けない特徴をもって います。 そのため、日本では鹿児島県、高知県、沖縄県などが主要産地となっており、フィリピン産やタイ産のオクラも輸入されています。 ちなみに、オクラは英語でも「okra」ということをご存知ですか？ アメリカ南部では、スープの具材やピクルスにするなどして親しまれているほか、ベトナムや西アフリカでもオクラを使った料理が多数存在します。 |xew| cfe| biy| avn| iog| qzx| kgf| lvt| eqc| dte| vln| kuz| vzh| xuo| mfe| paq| hxd| vnl| xkx| vvd| vjx| cnp| jos| kbl| tyz| tus| drp| vte| csj| qun| sue| epv| dfi| phw| bwq| gtq| jux| tvn| erk| lkx| cjy| ybt| bhc| mpb| sul| xyl| qsh| chp| rie| dkp|