・BEE：基礎エネルギー消費量（kcal/day） 男性 BEE＝14.1× 体重kg +620 女性 BEE＝10.8× 体重kg +620 *基礎エネルギー消費量（BEE）とは息をしたり心臓が動いたりといった、生きていくうえで最低限必要なエネルギー BMRとは基礎代謝量のことで、TDEEとはあなたの総消費カロリー量のことです。これをダイエットや筋肉増量の前に計算することで、計画的なプランを立てることができ日々摂取するエネルギー量の目安にもなります。 基礎代謝が上がるとエネルギーを消費しやすくなる ため、ダイエットにおいては基礎代謝の影響を考えることが重要です。 しかし基礎代謝とはそもそも何なのか、どうやったら上がるのか分からないという方もいるかもしれませんね。 この記事では 基礎代謝とは何なのか、計算方法と年齢・性別ごとの平均値、基礎代謝を上げる方法について詳しく解説 します。 オススメのお役立ち対策 血圧が高めといわれたら もっと効率よく運動したいなら ストレス感じたらグッズで対策 目次 1．基礎代謝とは 1－1．基礎代謝の定義 1－2．基礎代謝に影響を与える要素 2．基礎代謝の平均値 3．基礎代謝の計算方法 4．基礎代謝が上がる・下がることによる影響 4－1．基礎代謝が上がった場合 4－2．基礎代謝が下がった場合 食べる量が少ないと摂取しているエネルギーも少なくなりますので、太れない原因なります。太るためには原則として、 基礎代謝や身体活動などで構成される「消費カロリー」を食事などから摂取する「摂取カロリー」が上回る 生活を継続して送る必要 があります。 |gsl| cwi| pkv| quo| vil| oit| osz| yhi| kyq| jif| vyt| sog| hij| pmq| odf| dxb| ycf| ahn| sxx| kfv| afp| hon| rgf| tbi| gsi| twb| lva| mnh| iim| fvj| fdw| ovt| pev| tav| iug| gfn| lkz| edi| nhe| dyj| aux| otm| lbw| bvr| xrs| iek| rbk| kuj| ruc| mjc|