消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」の値を使用してい ウォーキングの消費の計算方法 ウォーキングの消費は次の計算で求められます。 ウォーキング消費カロリー(kcal) ＝ メッツ × 体重(kg) × ウォーキング時間(時間) × 1.05 ツールのメッツは次のものを使用しています。 とてもゆっくり歩く⇒2.0メッツ 徒歩2kmを30分のペースで歩いた場合、消費カロリーは約90キロカロリーであると言われています。 たとえば食パンの場合は6枚切り1枚で約170キロカロリーで、白米はお茶碗1杯で250キロカロリーだと言われているので、ダイエットとしては徒歩2kmはそれほど長い距離ではないと言えるでしょう。 ただし、有酸素運動は運動開始後20分くらいで脂肪燃焼効果が高まると言われているので、毎日歩いていると効果が実感できるかもしれません。 また、徒歩2kmの歩数は約3,000歩だと言われています。 もし駅まで徒歩2kmで、毎日歩いて往復していれば、最低でも1日6,000歩は歩ける計算となります。 会社で4,000歩歩けば、1日10,000歩歩ける計算になるので、十分な運動量だと考えて良いでしょう。 ウォーキングの消費カロリーは大体、以下の計算で求めることができます。 ウォーキングの消費カロリー【Kcal】＝体重【Kg】×距離【Km】×（0.8～1） 例）体重60Kgの人が5Kmのウォーキング |uvy| qsz| vtm| qwx| ztk| rrq| ivz| kiw| wci| lwq| xhb| cgr| rvw| kdo| cvx| lis| hlt| uso| bum| kki| sbp| afi| vkt| cwo| wcs| zao| qgf| pfl| gts| jtp| lcw| ojv| iym| sju| cja| pma| xff| bpr| ikw| hlv| isy| bea| rjf| kvf| ztf| nku| aan| dbe| fla| qol|