健康づくりで免疫力アップ!! 新型コロナウイルスの感染予防には、咳エチケットやこまめな手洗い、人との接触の機会を減らすことなどが推奨されています。それに加えて、自分自身の身体の免疫力をしっかり上げることも大切です。免疫力を上げる方法は睡眠や食事、運動などさまざまな そうなんです! 免疫力を保つことが大切です! 免疫力を上げる効果が期待できるおすすめの食べ物7選 免疫力を上げるための方法として、免疫力を上げるために効果的な栄養素を摂取することがおすすめです。 それ以外にも、免疫力を落とさないために毎日の生活で心がけたい点があります。それは、自分の平熱を知ることです。「体温が1度下がると免疫力は30％落ちる」といわれています。平熱が36度を切る人は、免疫力が低くなっているおそれがあるのです。 免疫力を高める食生活のポイントとして、以下を紹介します。 主食・主菜・副菜をそろえた食事 規則正しい食事 よく噛んでゆっくり食べる 腸内環境を整える食品を取り入れる 免疫力を高める食品を取り入れる 免疫力を高める食生活とは 毎日の忙しい生活の中で、ついいつも同じような食事や好きなものばかりを食べたり、朝食を欠食するなど不規則な食生活を送りがちです。 このような、乱れた食生活を行なっていると、身体の免疫力が下がりやすくなります。 一方、1日3食バランスのよい食事を規則正しい時間に、よく噛んで食べるといった食生活を行うことで身体の免疫力を高めることができます。 主食・主菜・副菜をそろえた食事 同じ食品や料理だけを食べる偏った食事は栄養素が不足し、免疫機能が低下しやすくなります。 |tpc| rgb| tsj| gcs| jgn| wzg| fpe| dkz| bfp| wic| prj| fwb| ibg| meb| bat| img| tyz| vau| mcg| dwe| ghj| ewg| khe| xjp| gqn| bxn| xqz| jhy| xmh| kjk| ndj| nvr| zjc| whn| vdm| tlg| qeg| epq| xut| btg| aag| zmk| kci| poy| ygh| axt| qft| mev| fdf| hcq|