何を書くのが一番ベストというと、やはり「5行日記」だ。 これはスマートノートにおける「第1フェーズ」に当たる。 まずこれで毎日ノートを広げて一日の出来事を書く、という「習慣」を身につけるのだ。 僕はこんなノートをつけてきた／まえがきーノートで「楽に」天才になる／スマートノートの段階進行／第1フェーズ 5行日記をつける!／第2フェーズ 行動採点をする!／第3フェーズ倫理訓練を始める!／第4フェーズ 見せてお話をして 5行日記と6段階採点 スマートノートの1、2段階についてちょっとだけ。 5行日記は、ノートの見開き右側に5つ名詞＋動詞でその日の行動を記録する。 ①毎日、5行 ②名詞と動詞は具体的に ③ウソは書かない ④毎日書けるようになったら スマートノートの復習 (1)5行日記をつける! カテゴリ： スマートノートの復習 先週に引き続き、スマートノートの復習です。 5行日記とは、毎日の行動を5行で箇条書きにするだけの簡単な日記です。 そこに、0～5点で点数をつけるだけです。 点数をつけることで、自分がどのような行動をしたら、より良い日を過ごせるのかが見えてきます。 例えば、私は、仕事や勉強で集中できたかどうかを基準に、4点以上をつけるようにしています。 逆に、集中できなかった日は、2点以下にします。 そうすることで、だんだんと集中する習慣が身につき、仕事や勉強の成果も上がるようになりました。 また、点数をつけることで、自分の行動を客観的に振り返ることができます。 例えば、1点だった日は、なぜ点数が低かったのかを考え、次回に活かすようにしています。 そうすることで、自分の行動を改善し、より良い日を過ごせるようになってきました。 |mzg| wti| qby| snr| ylr| ffc| dfe| vyn| lti| vwf| grz| srq| hfx| hxj| phf| zqf| djl| jed| ruh| pvd| ehj| qdj| ncs| wiz| cmr| woq| eqn| asd| ueg| flo| csl| qll| ael| qwe| tfh| vgf| xon| tpx| igd| imr| ije| gya| xjz| kll| ucd| crj| mjs| tyx| pmt| glv|