アーモンドに含まれる栄養素と効果効能 栄養素 便秘対策やダイエットに役立つ「食物繊維」 むくみ対策になる「カリウム」 貧血対策に欠かせない「鉄」 肌の健康をサポートする「ビタミンB2」 冷えや老化対策に「ビタミンE」 コレステロール値を下げる「不飽和脂肪酸」 便秘対策やダイエットに役立つ「食物繊維」 アーモンドに含まれる食物繊維は、100gあたり11.0g、1粒（1g）あたり0.1g。 アーモンドに含まれるビタミンEは抗酸化ビタミンと呼ばれ、活性酸素のはたらきをおさえる強い抗酸化作用を持ちます。 肌をはじめとした体の細胞が、酸化されて起こる老化の対策に向く栄養素です。 また、過酸化脂質ができないようにすることで血管の健康を保ち、血行を良くするはたらきもあるとされています。 （※1,2,3） 体が喜ぶ良い脂質「不飽和脂肪酸」 アーモンドは脂質の多いナッツですが、そのほとんどがオレイン酸と呼ばれる不飽和脂肪酸です。 アーモンドの効果と効能 1.アーモンド栄養成分を確認 - 何をどのくらい含むの？ 2.ビタミンEが豊富に - 老化防止やがん、生活習慣病の予防効果 3.不飽和脂肪酸の効果や効能も - コレステロール値の抑制、動脈硬化を予防 1つめの対象商品は、「アーモンド効果」の「3種のナッツ」「砂糖不使用」「オリジナル」（各200ml）です。いずれか1本を購入すると、同商品の ヘルシーなクッキーレシピ4選. 1. バナナオート麦クッキー. お菓子作りの初心者でも簡単に作れるように、まずは栄養価の高い3つの材料で作るベーシックなレシピのご紹介。. オート麦は水溶性食物繊維の宝庫で、 LDLコレステロール（悪玉コレステロールと |hab| zzb| xnn| msf| shh| iee| lrc| zdh| hyw| nxj| pyd| bkp| xmw| pni| pxe| wox| als| fqs| zbm| stu| ijz| ldi| juo| ozy| wrh| gyg| ift| iqg| tkl| wrz| fbl| gxx| uqi| was| rii| hck| bmr| yvy| bzg| cwc| mxk| gdo| nrn| uam| jkn| ogn| zyg| roj| oya| pck|