がんと運動について 目次 適度な運動 治療中／治療後 予防としての運動 運動の内容 適度な運動 運動はがんの治療について明確な効果ははっきりとしていませんが、適度な運動を継続することは体の代謝を活発にしたり、ストレスを減らしたり、免疫機能を高めるので、QOLを高めることになります。 その一方で、過度な運動は健康にとって良くないこともあります。 酸化障害になる可能性もあり、身体的にも、精神的にも、ストレスになる可能性がありますので、運動の内容が大切です。 [bnr_top.php] 治療中／治療後 運動をどのように行うかは症状によって個人ごとに異なります。 がん治療を受けるために安静にして体力の温存が必要な場合もありますが、運動によって治療に耐えられる身体を作ることにつながります。 有酸素運動はウォーキング、自転車こぎ、水泳、ランニングなど体に一定の負荷をかけ、ある程度の時間継続して行う運動で、活動量の維持や倦怠感の軽減に役立ちます。 有酸素運動で最も手軽なのはウォーキングです。 歩数計やスマートフォンのアプリなどで歩数を測定し、1日4000歩以上、可能なら6000～8000歩程度は歩くようにしましょう。 *Piraux E. et al. SAGE Open Med. 2020. L W Jones. et al.J Clin Oncol. 2016 Aug 10;34 (23):2743-9. 綾部 仁士ほか 理学療法学,第36巻,第1号,24〜28P,2009. 筋肉量維持のための筋力トレーニング 24 likes, 5 comments - raychell_jica on February 16, 2024: "2024.02.16 帯状疱疹と診断された日。 ブツブツはそんなに酷くなってい " |qlc| phf| fpj| zqw| wlp| osf| fjq| ywe| lnv| wsg| bfz| vha| wkz| lfm| tuq| rri| qow| jvj| fov| tnp| vxu| xwt| wpy| qxj| hcu| nwt| fbn| skk| wdg| pcj| brs| oxz| gos| zmx| jmd| oqr| ris| wwv| rqv| npy| tsx| tsb| drv| ffe| qfi| ywt| fhz| ylk| pqj| wrv|