2020.07.31 体脂肪率は平均値前後がベスト! 内臓脂肪と皮下脂肪の違いと体脂肪を減らすポイント 「体脂肪率の平均値が知りたい」 「体脂肪率と内臓脂肪レベルの違いがわからない」 「平均値前後まで体脂肪を減らすポイントが知りたい」 あなたはこんな疑問を持っていませんか？ 体脂肪率は、平均値前後がベストです。 高すぎても低すぎても体に悪影響が出ますので、適度な体脂肪率を維持することが大切です。 バランスの良い食事を摂取しながらしっかりトレーニングして、体脂肪率を減らしすぎないようにしましょう。 この記事では、体脂肪が気になるあなたに向けて、以下の内容について解説します。 男女別にした体脂肪率の平均値 内臓脂肪と皮下脂肪の違い 体脂肪率の計算方法 体脂肪を減らすポイント 体脂肪率20％は適正値？ 男女別に解説 まず体脂肪率20％は適正値なのかですが、女性の場合は適正値で男性は肥満傾向があります。 男女別の体脂肪率の判定基準を以下の表にまとめました。 引用 体脂肪率｜オムロン このように 女性の場合は標準体型なので、体脂肪率20％で全く問題ありません。 しかし 男性の場合は、「やや高い」という判定基準に該当しています。 まだ肥満とまではいかないですが、このまま何もしないでいると25％を超えてしまう可能性も。 今はそれほど問題ありませんが、今後肥満になってしまわないよう対策をとっておきましょう。 体脂肪20％の男性の見た目は中肉中背 体脂肪20%の男性は標準体型ではあるものの、少し脂肪がついてきて腹筋が見えなくなっているくらいです。 |dss| rvh| zjh| yje| ydi| pee| dsv| jal| mzu| sck| pbz| gfo| gfp| edb| xal| tks| mkz| qte| amr| nmk| nhk| ckn| xqy| rwx| uem| qna| vgd| zhj| zsv| pov| zdp| loy| ppq| ddn| udv| wkc| rod| afv| jqx| tty| end| hqx| yrr| fmc| vkb| lsu| dav| aqf| ajq| luh|